Рано или поздно каждый человек задумывается о том, как продлить свою жизнь. Ученые – медики, психологи и диетологи – разработали перечень рекомендаций для тех, кто хочет прожить долго. Следуя 9 пунктам этого списка, по мнению исследователей, можно значительно продлить свою жизнь.
1. Не ешьте слишком много. Ограничьтесь 1000-1500 ккал в день вместо обычных 2500-3000 ккал. Так вы сможете облегчить работу клеток и усилить их активность. 2. Составьте свой рацион согласно возрасту Рацион человека должен меняться в зависимости от его возраста. Женщинам после 30 стоит увеличить потребление орехов и печени, т.к. вещества, входящие в состав этих продуктов, замедляют процесс появления морщинок. После сорока полезен бета-каротин, содержащийся, например, в моркови, а после 50 – налегайте на кальций для укрепления костей и магний для защиты сердца. Также в качестве средства для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу. Мужчинам после сорока будут полезны сыр и почки.