Друзья! Пожилой возраст и старость приходит ко всем. И порой сделать собственную старость хоть сколько-нибудь нормальной - в наших силах.
Мне попался в блогах текс врача скорой помощи о проблемах пожилых людей с избыточным весом. И я согласен - состояние собственного тела это ответственность самого владельца.
" Кто о чём...
В предыдущем тексте я вскользь упомянул о "двух пожилых шариках".
На дежурстве были более эмоционально окрашенные вызовы, поэтому вскользь.
Понял, что хочу об этом поговорить серьёзно.
Супружеская пара. Обоим за 70. У обоих ожирение 4 степени. При примерно моём росте (165), оба весят за сто.
Постоянная одышка в покое, которая усиливается при незначительной физической нагрузке. Из дома уже давно не выходят (только до машины скорой помощи с посторонней помощью). Они лежать не могут - спят только сидя, ходить не могут - дойти до туалета - подвиг. Пока совершают.
Они не могут ничего.
Постоянно вызывают скорую. А что может скорая? Эуфиллин с дексаметазоном + мочегонные, и полегче часа на два? В стационаре можно придумать что-то другое? Кислород.
Ну не сразу они стали такими. Сначала была первая стадия (или для оптимистов - степень), потом вторая, при которой уже не могла не появиться одышка при физической нагрузке и т.д.
Кто мешал остановиться? Я пытался поговорить. Бесполезно.
Во всём виноваты врачи, которые "не хотят лечить, а денег у нас нет".
Жалко? Безусловно. Как они сами говорят:"И жизни нет, и смерть не идёт". Но в том, что "жизни нет", виноваты врачи, которые "пожилых не хотят лечить".
Поймите, о том, что "пожилых не хотят лечить", это один из штампов, неизвестно кем придуманный. Чтобы убедиться в этом, достаточно пройтись по отделениям нашей больницы.
Мне, и уверен, большинству коллег, совершенно без разницы, кого лечить. Возраст учитывается? Безусловно. Но только как один из факторов, влияющих на лечение.
Я (думаю, точнее сказать - "мы") работаю(ем) по факту.
Но я совершенно не знаю, как можно помочь этим бедным несчастным людям, которые САМИ загнали себя в ловушку и никогда из неё не выберутся, потому что: "Во всём виноваты врачи".
Берегите себя."
Думаете выхода нет? Выход есть всегда. И есть примеры:
Эрнестина Шепард (Ernestine Shepherd), 76-летняя уроженка Балтимора, Мэриленд (Baltimore, Maryland), не так давно вошла в Книгу рекордов Гиннесса (Guinness Book of World Records) как самая возрастная женщина-бодибилдер.
'Возраст – это лишь цифры', - считает Эрнестина. Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Потом, еще до рассвета, начинает длительную пробежку длиной в 10 миль.
По словам Шепард, она не сидит на строгой диете, ест рис, курицу и овощи. Впрочем, запивает она это стаканом воды и сырыми яйцами, чтобы наращивать мышечную массу. Сладкого она не ест вообще.
Во время одного из интервью Эрнестину спросили, когда она начала заниматься бодибилдингом. Ответ шокировал не только журналистов, но и миллионы домохозяек по всей стране – в 56 лет, когда она и ее старшая сестра начали замечать, что стали терять
Швед Andreas Cahling (одни пишут: Андреас Кахлинг, хотя вроде бы правильнее читать Андреас Калинг или Кэлинг) . Он родился 19 ноября 1952 года, так что ему сейчас исполняется 61 лет!
Убежденный вегетарианец и противник многих спортивных диет для качков , В общем, дедушка лихо жжот в свои 61!
Наверное это не самый показательный пример, потому что он профи, но сохранить такую форму к 61 годам - это я вам скажу не легко. Тем более, что он вегетарианец.
Самой старой гимнасткой является Йоханна Кваас из Лейпцига. Ей 86 лет. Йоханна начала заниматься гимнастикой только в 50-летнем возрасте и сейчас носит звание самой пожилой гимнастки мира.
За прошедшие 30 лет Йоханна Кваас победила в 11 крупных чемпионатах. Спортсменка ведет здоровый образ жизни, тренируется в спортивных залах, бегает и занимается йогой. "Это здорово - попасть в книгу рекордов Гиннеса", - говорит Йоханна.
До 60-ти лет доктор Джеффри Лайф (Jeffrey Life) из Нью-Йорка жил обычной жизнью увядающего мужчины. Избыточный вес, сахарный диабет и букет сопутствующих заболеваний открывали перед американцем отнюдь не радужные перспективы. В таком возрасте многие мужчины просто плывут по течению, отдавшись тихим водам времени, которые несут их к безжалостным берегам старости. Однако доктор Лайф, однажды посмотрев на себя в зеркало, решил не предаваться меланхолическому настроению, а кардинально изменить свою однообразную жизнь.
В 60-летнем возрасте Джеффри Лайф впервые переступил порог фитнес-центра, где уже через три месяца сумел сбросить 25 кг лишнего веса. Окрыленный такими результатами, доктор стал усердно заниматься в тренажерном зале и, надо сказать, достиг ощутимого прогресса - болезни начали отступать, "пивной живот" испарился, а тело стало приобретать атлетические черты. Бодибилдинг стал для Лайфа своеобразным наркотиком - он ежедневно по несколько часов занимался в "качалке", бегал, плавал и даже увлекся боевыми искусствами.
Сегодня 72-летний Джеффри Лайф очень известен в США. Бросив несколько лет назад медицинскую практику, доктор всецело посвятил себя борьбе со старостью и пропаганде здорового образа жизни. Его книга "The Life Plan" ("План Жизни"), в которой он делится своим жизненным опытом, стала бестселлером и переведена на несколько языков. У доктора также есть собственный сайт, где он консультирует людей, решивших бросить вызов старости.
На долю австралийца Рэя Муна (Ray Moon), которому сегодня уже за 80 лет, выпало немало – он перенес множество болезней и даже операцию на сердце. Рэй пережил остановку сердца, побывал в состоянии клинической смерти, получил кардиостимулятор, а также перенес пару небольших инсультов. Помимо перечисленного, в анамнезе Муна - полиомиелит, проблемы с кишечником, с простатой, а также грыжа и несколько сопутствующих заболеваний.
Несмотря на столь незавидный букет болезней, Рэй Мун вовсе не выглядит дряхлым болезненным старичком – напротив, выглядит он моложавым и здоровым. Могучие мышцы 83-летнего Рэя способны вызвать уважение и даже восхищение – вот уже более 5 лет Рэй занимается бодибилдингом.
Удивительно, но в спортзал Рэй пришел как раз после своих проблем с сердцем.
Сегодня он ежедневно пробегает 4 км на беговой дорожке и проводит 45-минутную силовую тренировку. Сравнивая себя со своими более молодыми приятелями по спортзалу, Рэй смеется и уверяет, что дело тут вовсе не в возрасте.
Fauja Singh, индус по национальности, с 1992 года живет в Великобритании. Бегом Сингх начал заниматься в весьма преклонном возрасте. Примечательно, что Сингх не знает английского и разговаривает на панджаби, общаясь с другими спортсменами через своего тренера и переводчика Harmander Singh.
Ни языковой барьер, ни возраст не мешает старцу упорно тренироваться и принимать участие в забегах по всему миру.
Свою карьеру марафонца-любителя Сингх начал в 89 лет и на сегодняшний день финишировал уже в девяти марафонах. В апреле 2012 года Сингх пришел к финишу на Лондонском марафоне, показав результат 7 часов 49 минут. И ничего бы удивительного, если бы не возраст бегуна – 101 год!
Михаил Михайлович Котляров, который лишь после 63 лет, имея пышный букет серьезных болячек (туберкулез, тяжелая ишемия сердца, спондилез позвоночника и т.д.), “взялся за ум” и начал заниматься по системе полководца А.В. Суворова. Так вот, к 88 годам Михаил Михайлович имел медико-физиологические показатели здорового мужчины до 30 лет (по данным Всесоюзного кардиологического центра Академии мед. наук СССР). На девятом десятке жизни он был способен как в жару, так и в лютый мороз пробегать в шортах по много километров, купаться за Полярным кругом, жонглировать 24-килограммовой гирей, по 100 раз приседать и отжиматься от пола. (А было время, когда Михаил Михайлович, живя “как все” был на грани инвалидности, с трудом доходил до ближайшего магазина, делая по дороге несколько передышек). Подстать ему была и жена его, Антонина Николаевна. Работать над собой она начала только в 59 лет, борясь с перенесенным инфарктом и заболеванием сосудов головного мозга. Через 9 лет занятий физкультурой (запрещенной для нее врачами с 18 лет) к ней опять вернулись молодость и здоровье. Хотя доктора еще сорокалетней Антонине Николаевне говорили: “Ну, что вы хотите? Как гласит русская пословица, “сорок лет – бабий век…”.
Ну а про Амосова я писать не буду. Его историю найти очень легко.
Относитесь к себе бережно!
84384
Не нужны никакие диеты- меньше есть и больше двигаться.
А разьве "меньше есть" не является диетой?
Любая диета основана на ограничении отдельно или в любых комбинациях чего-либо: углеводов, жиров, общей дневной калорийности, калорийности отдельных продуктов, общего объема съеденного, ограничение употребления каких-либо конкретных продуктов и т.д.
Сергей159
В строгом понимании диета - это действительно ограничение чего либо. К сожалению, диета (как ограничение каких либо продуктов), в современном понимании понятие больше негативное. Именно ограничение каких-либо продуктов, приводит к негативным последствиям: откатам, зажорам и прочему... Чем резче ограничение - тем значительнее откат. у психологов есть такое понятие - "диетическое поведение". Оно не относится к понятию здорового образа жизни. В принципе оно провоцирует на человека формирование чувства вины за пищевое поведение, это так же не проходит бесследно...
Основная задача при снижении веса: нормализация суточного (недельного, месячного и пр) калоража, нормализация по соотношению КБЖУКл. Без исключения каких-либо продуктов. Это должно стоять в долгосрочной программе. Поэтому и похудение должно идти медленно - не стоит резко снижать свой каллораж: если вы 10 лет питались на 5000 калл и вдруг с завтрашнего дня резко перейдете на 2200 то к добру это не приведет.
Но конечно, если стоит задача (или чье-то обещание) похудеть на 5-7-10-20 кг за 1 мес, то возникает ситуация, когда каллории будут резко ограничены, наверняка возникнет резкое ограничение по каким-либо продуктам. Цель вероятно будет достигнута, но прогноз по удержанию ТАКИМ образом достигнутого веса - пессимистичный.
Поэтому, вольно или невольно, ANTOSHKA прав. Не стоит резко менять рацион (садиться на диету). Основная задача: уменьшить каллораж. Достигнуть отрицательного баланса каллорий. Достаточно снизить каллораж на 200 калл от существующей нормы - и снижение веса начнется. Рацион должен быть широким и разнообразным, соответствовать национальным и семейным пищевым традициям. Но в целом надо помнить, что в РФ исторически потребление белка почти в 3-4 раза меньше рекомендуемого. У нас вообще упор на жиры и углеводы. То есть нужна коррекция соотношений: больше мяса, рыбы, творога - автоматически уменьшится количество жиров.
То есть здесь есть различия на тонком уровне специфических терминов.
Какой-же он харизматично возвышенный и охренеть умный. Авторитет, блин.
Может сравнит себя с Френком Зейном, Беном Уайдером, Серджио Олива, Лу Фериньо? Может хотя бы с Александром Яшанькиным?
Может быть с безродным А.Шварценеггером - не все становятся губернаторами штата Калифорния.
Посмотрим что с тобой будет через 22 года - как ты будешь выглядеть в свои 60 лет. доживи сначала.
А как сюда можно вставить видео на прямую, кто знает?
Посмотрела, посмеялась. А словарного запаса, чтоб без матюков, не хватило. Также мозгокачок не догоняет, что в зале не проводят 24 часа в сутки, как он за компьютером. Про болезни опорно-двигательного аппарата тоже не слышал. А чо сидит-то, встал бы, продемонстрировал себя, хотя пусть лучше сидит, я и так вижу, что как бурдюк с говном. Бесформенный и сутулый.
А как сюда можно вставить видео на прямую, кто знает?
в начале нажимаете на само видео правой кнопкой мыши и выбираете "копировать HTML код"
потом заходите в окно написания сообщений на форуме: Img - вставить (то, что скопировали) - Img
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Аннета , цитата:
Увар
вы много пишете про бодибилдинг со знанием дела, вы сами им занимаетесь? покажите фотку
и про легкоатлетов тоже. Вы явно не равнодушны к спорту. В темах бег/лыжи вас почему-то не видно?
Последний раз редактировалось: Marsianka (Вторник, 10/12/2013, 18:41), всего редактировалось 1 раз
Не обижайтесь, я про другое хотела сказать. Я сама с таким удовольствием тусуюсь у Вас в теме. Это так вкусно, особенно сидишь когда на низкоуглеводке, давишься курогрудью. Еще дни, когда вот умрешь, если сладенького не съешь, посмотришь на всю эту красоту-вкусноту, слаще становится.
Ну-ка))
Мне позарез нужно десять кило скинуть.
Но так, чтоб пить каждый день вино и кушать сладкое.
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
Бурмарина
Мариш, выход есть
бери на вооружение -60 (система Миримановой) вино, не каждый день, но можно, правда только сухое.....
а на завтрак можно ВСЁ в разумных количествах только (исключение молочный шоколад и плавленый сыр) и...... худеешь
ну и физнагрузка в помощь...
только ты уверена, что тебе 10-ку надо? прекрасно выглядишь
__________________________________ • ТОРТОдельная я Иринка, волшебная на всю голову...ツ
MissisKlaus
Это ты прекрасно выглядишь
Книжки Миримановой, аж две штуки,у меня имеются... Ты по ее системе так схуднула? Ну и ну. А я думала, это у меня уже глюки от пьяного угара..
Вино - это мой допинг. Каждый вечер. Иначе не протяну и слягу в больничку.(( Алкаши пьют, чтоб развлекнуться, я пью, чтобы жить - стирать, убирать, общаться с детьми, суметь уснуть...Это больная тема.
Поэтому сухое - да. Но надо.
А физнагрузки как с дитями совместила? дома?
Мне именно 10 кило нужно скинуть, не больше. Они у меня после третьих родов отвратительно в одном местечке с*аккумулировались, подлецы.
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
Да Мариш, на 80% это —60....
С вином у меня тож проблемы.... В смысле прям надо, иначе порву всех, но последнее время ограничиваю, так как при алкоголе отвесы проходят мимо....
С нагрузкой да, дома.... Раньше видеокурс Джиллиан Майклс часто брала, щас реже правда реже, это тяжелый обруч 2,8 кг, и простые упражнения типа лежу в кровати, руками обхватила спинку и поднимаю ноги, мешаю че нить на плите и приседаю, , или в стороны поворачиваюсь и наклоняюсь... Пол ручками мою и всё в таком духе, ничего сверхъестественного...
А книжек у меня даже нет, в инэте необходимая инфа есть...
Я ещё иногда отступала от системы в разные стороны и нарушений и строгача
__________________________________ • ТОРТОдельная я Иринка, волшебная на всю голову...ツ
Увар
вы много пишете про бодибилдинг со знанием дела, вы сами им занимаетесь?
Ну скажу так: 80% времени в спортзале я стараюсь заниматься ББ. Этот тип нагрузки нравится мне и для меня физиологически оправдан. Я 30 лет страдал избыточным весом в следствии очень не здорового пищевого поведения. Изменить пищевые пристрастия сложно, но я борюсь с собой. С другой стороны что бы свести к минимуму вред даже случайных переборов в питании - стараюсь нарастить мышечную массу, как постоянный и надежный потребитель каллорий. Период увлечения чистым кардио был - результат мне не понравился, Стало очень мало мышц, подкожный жир значительно уменьшился, соотношения в фигуре стали не приятны мне. Пэтому перешел на поднятие тяжестей. Правда не совсем в классическом режиме как у бодибилдеров.
Аннета , цитата:
покажите фотку
Я бы не хотел публиковать свои фото. Тем более, что здесь это делать не принято. На слабо не берите, ладно!
Marsianka , цитата:
и про легкоатлетов тоже. Вы явно не равнодушны к спорту.
К спорту не равнодушен. Бег мне дается тяжело. Перепробовал кучу протоколов и систем. Как-то не движется дело... Может мне не нравится? Но с 800 метров дошел до 6 км. Сейчас бегаю не на дальность а в режиме ускорений до 85-90% максимального пульса. После бега очень долго востанавливаюсь. Уже писал, что в беговых тренировках слаб. Советы давал только один раз. Поэтому к людям. делающим это лучше меня стараюсь не докучать. 10 км моя мечта.
Marsianka
Спасибо! попробую.
andiandrson , цитата:
Заметьте, в теме про торты Увара тоже нет.
Чертовски люблю сладкое. Научил себя отказываться. Раньше мог 3-4 куска съесть и не заметить. А лучше 5! Гораздо безопаснее просто любоваться. Перед человеком, который может приготовить Захер или Шварцвальдский- сниму шляпу!
Бурмарина , цитата:
Ну-ка))
Мне позарез нужно десять кило скинуть.
Но так, чтоб пить каждый день вино и кушать сладкое.
Фигня вопрос - 1100 ккалл в сутки и даже на шоколадных конфетах похудеете. Правда это всего 18 конфет в сутки.
Но это не наш метод. Перечитывайте всю ветку - в 2-х словах не расскажешь.
Или как-то конкретней спросите, что-ли...
Я бы не хотел публиковать свои фото. Тем более, что здесь это делать не принято. На слабо не берите, ладно!
да ни на какое слабо, на самом деле стало любопытно, какой результат на выходе у таких обширных знаний данного вопроса. Если же вы просто теоретик, то и ладно.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах