Понятие повышенного давления прочно вошло в мою жизнь. Почти все мои возрастные родные страдают гипертонией. У меня и самой во время беременности и несколько месяцев спустя, было повышенное давление. Как уберечь себя от такой наследственности? Какие методы профилактики существуют?
__________________________________ С уважением,
Елена.
Понятие повышенного давления прочно вошло в мою жизнь. Почти все мои возрастные родные страдают гипертонией. У меня и самой во время беременности и несколько месяцев спустя, было повышенное давление. Как уберечь себя от такой наследственности? Какие методы профилактики существуют?
Вот кое-что о гипертонической болезни сердца
Гипертоническая болезнь, связанная с повышением кровяного давления, сегодня не редкость даже среди молодых людей. Почему это происходит и как правильно вести себя, если вам поставлен диагноз гипертонической болезни? Большинство людей представляет себе больного гипертонией человеком весьма почтенного возраста, с апоплексическим цветом лица, тучностью и головными болями. Это распространенное заблуждение. Гипертоническая болезнь сегодня значительно помолодела. С возрастом риск действительно возрастает, однако в наши дни гипертония все чаще поражает молодых - тридцати- и сорокалетних. И почему-то у нас люди удивительно легкомысленно относятся к своему кровяному давлению. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Нередко больные не только не знают о своем заболевании, но и не испытывают неприятных ощущений. Бывает и так, что человек просто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, головокружения, ухудшение памяти и работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет драгоценное время, а болезнь набирает силу. Однако очень важно захватить заболевание в самом начале и предупредить самое худшее. При соблюдении рекомендаций врача нетрудно избежать осложнений, вести активный образ жизни и хорошо себя чувствовать даже с повышенным давлением. Повышенное давление неблагоприятно сказывается в первую очередь на сосудах. Что будет с резиновой трубкой, если ее все время растягивать? Она либо разорвется, либо потеряет свою эластичность. То же происходит и с сосудами при постоянно повышенном давлении. Они удлиняются, расширяются, становятся извитыми, «вялыми», что приводит к нарушению нормального кровотока и резким перепадам давления. По сосудам проходит меньше крови, клетки получают меньше кислорода и питательных веществ. Это особенно опасно для нервных клеток. Ухудшение кровообращения мозга создает реальную угрозу инсульта, нарушение сердечного кровоснабжения - инфаркта. К сожалению, такие последствия угрожают не только тем, у кого тяжелая форма гипертонии. По данным компьютерной томографии и других современных методов исследования мозга у пациентов с «мягкой» (артериальное давление 140-170/90-104 мм рт. ст.) гипертонией показали, что нарушение кровообращения мозга и патологические изменения его клеток происходят уже на ранних стадиях болезни. Поэтому так важно вовремя изменить образ жизни, если врач обнаружил у Вас хотя бы небольшое повышение давления. Необходимо тщательно следить за питанием. Каждый день в Вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Известно, что витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, поэтому старайтесь употреблять те продукты, которые содержат его в изобилии - квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника. В Вашем рационе должны быть продукты, содержащие магний и калий: гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами. В день Вашему организму необходимо 4-6 г натрия или 10-15 г поваренной соли. Около половины ее содержится в продуктах, которые Вы едите. Особенно много соли в консервах, от них вообще лучше отказаться. Остается пол чайной ложки в день. Очень важно не переедать, так как избыточный вес способствует развитию осложнений. Сбросить вес и поддерживать сосуды в хорошей форме поможет также привычка активно двигаться. Желательно отказаться от курения и алкоголя, особенно в больших количествах. При небольшим повышении давления может оказаться достаточно профилактических мер. Если же они не помогают или давление сразу было достаточно высоким, то без лекарств не обойтись. Назначить их может только врач, проведя необходимое обследование и установив причину болезни и форму гипертонии. Очень важное правило лекарственного лечения гипертонии: таблетки нельзя внезапно отменять, иначе можно вызвать ухудшение состояния, резкий подъем давления. Настраивайтесь на то, что препараты придется пить практически постоянно, а первые результаты вы можете ощутить не сразу.
Воздействие сильного шума увеличивает кровяное давление – к такому выводу пришла профессор Салли Ласк (Sally Lusk) из Мичиганского университета.
Участники исследования постоянно носили датчики шума, а раз в 10 минут у них замерялись пульс и кровяное давление. Оказалось, что каждые 10 децибел среднего уровня шума повышают артериальное давление на 1,5-2 миллиметра ртутного столба. Это, в свою очередь, примерно на 10 процентов повышает риск инсульта и на 5 процентов риск развития коронарных заболеваний сердца. Обычный разговор ведется на уровне около 60 децибел, шум плотного потока транспорта – около 80 децибел, а на станции метро в момент прибытия поезда – шум достигает 100 децибел. Чтобы избежать этих вредных последствий, профессор Ласк рекомендует в шумных местах постоянно носить ушные тампоны.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Предыдущая тема
Наверх Вниз 
