КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Диеты, борьба с лишним весом Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60 
 61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80 
 81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ »» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА »»» Наше здоровье »»»» Диеты, борьба с лишним весом
Автор
Сообщение
Tasari
помощник шамана
На форуме:
15 лет 1 месяц 5 дней
Посты: 1748
Откуда: ТМ 3
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 15:13 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Можно я свои 5 копеек вставлю ?
Сейчас сбрасываю вес после 3-их родов. Пока неплохо получается.
Способы простые- легкая нагрузка (прогулки с ребенком плюс ежедневная зарядка), ну и меньше жрать
Стараюсь чтоб каждая калория которая попала в организм- была полезной. Поняла что кабачки это супер продукт- вкусно, быстро готовится и совсем не калорийно.
А тем девушкам которые несмотря на ограничение калорий и нагрузку не могут сбросить вес очень советую найти хорошего диетолога и пройтись по врачам (особенно к эндокринологу) - вполне возможно, что вы не можете похудеть из за гормонального дисбаланса.

__________________________________
Потеряла бдительность — проснулась матерью.

Грехи других судить Вы так усердно рветесь-начните со своих, и до чужих-не доберетесь.
В.Шекспир
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
gela
помощник шамана
На форуме:
17 лет 9 месяцев 8 дней
Посты: 1945
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 15:49 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Tasari
спасибо! Кабачки - это да!
Делаю в мульте на пару а потом в контейнер и посыпаю сверху каждый слой морской солью с приправами. Такая вкуснятина!

Давайте делиться всем-всем,что поможет таким ленивым худеющим как я.
А вот,кстати, УВАР пишет про инсулиновую реакцию на продукты. А кто-нибудь рассматривал с этой точки зрения продукты? Как их разделить по степени инсулинового выброса?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Tasari
помощник шамана
На форуме:
15 лет 1 месяц 5 дней
Посты: 1748
Откуда: ТМ 3
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 17:03 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  gela , цитата:
Давайте делиться всем-всем,что поможет таким ленивым худеющим как я.


Всем ленивым худеющим поможет супер диета ))))))
http://www.happy-giraffe.ru/community/29/forum/post/84898/

Когда увидела картинку смеялась минут 5 .
Вы не ленивая. Вы обычный человек. Самоистязания со сбрасыванием больше 5 кг за месяц- чреваты проблемами со здоровьем в дальнейшем.
Самая лучшая диета на свете- это образ жизни.
Не есть на ночь, ходить пешком, не объедаться, не заедать макароны хлебом
Ну и найти продукты которые вас полнят. У меня например это все виды хлеба и макарон. А картошку есть могу спокойно. Как только выбрасываю из рациона хлеб- начинаю худеть. Стоит съесть пару бутербродов- все...

__________________________________
Потеряла бдительность — проснулась матерью.

Грехи других судить Вы так усердно рветесь-начните со своих, и до чужих-не доберетесь.
В.Шекспир
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 20:34 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
gela
Продукты давно распределены по степения влияния на уровень сахара в крови и по степени стимуляции инсулина. Смотрите "гликемический индекс продуктов" или "Инсулиновый индекс продуктов" Первый характеризует как быстро и сильно нарастает сахар после приема продукта а второй то как сильно среагирует на это инсулин. Они очень взаимосвязаны - достаточно знать гликемический индекс.
Tasari молодец. Длительное низкоинтенсивное кардио -способствует снижению, но здесь есть свои правила, иначе все без толку. если надо - напишу.
Девчата! Не голодайте на ночь - это самый старый и не эффективный миф "старой" диетологии.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Несущая Красоту
Мадам
Несущая Красоту
На форуме:
18 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 10395
НАГРАДЫ: 5 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ КУЛИНАРНЫЙ ФЛЕШМОБ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О ПУТЕШЕСТВЕННИК, медаль (Итог: 1) КУЛИНАРНЫЙ ФЛЕШМОБ, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ ПАСХА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 20:36 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
если надо - напишу.

Ага, ждем!

__________________________________
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Точка
старший шаман
На форуме:
17 лет 10 месяцев 18 дней
Посты: 4174
Откуда: Дм.23
НАГРАДЫ: 1 (показать)
ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 20:52 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Увар
А когда должен быть последний прием пищи перед сном и что можно есть?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
gela
помощник шамана
На форуме:
17 лет 9 месяцев 8 дней
Посты: 1945
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 21:10 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Tasari , цитата:
Когда увидела картинку смеялась минут 5 .

Кстати, это не совсем прикол. Ляйсан Утяшева в интервью рассказывала,что она после больницы набрала вес. Надо было срочно худеть. И вот она,чтобы не есть на ночь и обмануть организм "ела" кефир вилкой.

Добавлено спустя 36 секунд:

Увар
просим-просим
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 22:27 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Мадам , цитата:
Ага, ждем!

Низкоинтенсивное кардио (быстрая ходьба, нордическая ходьба, бег трусцой, он же джогинг) в любом случае должен продолжаться не менее 20-30 минут. Лучше 1 час и даже больше. Только за это время выжигается глюкоза оперативного запаса энергии и организм начинает использовать свои "запасы". Низкоинтенсивное кардио приобрело популярность в 70-80 гг, когда было доказано, что при нем до 60% энергии извлекается из жира. Чем более интенсивная нагрузка - тем меньше используется жира и больше углеводов. При очень высокой интенсивности - жир используется минимально, но начинают подключаться белки мышц как субстрат энергии. Казалось бы все ясно: для похудания необходимо использовать по максимуму низкоинтенсивное кардио! Но оказалось, что в этом случае траты энергии происходят только пока вы идете или бежите. Как только остановились - уровень потребления энергии резко падает. С точки зрения биологической целесообразности это не самый лучший способ, но отличный выход для начинающих или стартующих в жиросжигании. Пульс при этом должен для 30 летнего человека находиться в пределах 115-140 уд в минуту (первая пульсовая зона) для начала вообще лучше 120-130 в мин. Если ваш пульс более 150 - то у вас не низкоинтенсивное кардио и здесь временные отрезки скорее всего другие. Если у вас более 15-20 кг лишнего веса и более- резко начинать бегать не стоит. Ваш выбор - быстрая ходьба 5.5 - 6.5 км\час в указанной пульсовой зоне. Если пульс ползет более 150 - снизить скорость. Начинают с 1.5 км за тренировку постепенно наращивая по 1 км за 3-4 недели. Я за пол года дошел до 10 км за 1 час 40 мин.
Для эффективности - каллораж рациона надо уменьшать за счет снижения углеводов. Обычно рекомендуют в мировой практике на 200-300 ккал ниже обычного рациона. Для женщин - не ниже 1.500 ккал. обычно. Иначе раздражительность, сонливость, вялость. Вы не должны худеть быстрее чем на 2-3 кг в месяц, только в первый месяц до 5 кг. Поэтому программа похудения к лету должна начинаться в мае! И ориентироваться на июнь следующего года. Тогда результат будет устойчивым.

Точка
Последний прием пищи должен быть за 2-1.5 часа до сна. это должна быть чисто белковая пища: творог обезжиренный, куриная грудка отварная, рыба тушеная(рыба практически любая), Вообще прием углеводов должен приходиться на 60-80% на первую половину дня до 15-16 часов, к вечеру должны доминировать белки, тогда не будет такого мучительного желания есть ночью. Кефир по моему опыту, за счет своей кислотности очень раздражает желудок и стимулирует аппетит. Конечно продукты с высоким гликемическим индексом лучше исключить максимально, но не резко: постепенно отказываясь сначала от чистого сахара, потом от карамелек и конфет, потом печенья, далее белый хлеб и прочие. Не отказывайтесь резко от всего, старайтесь делать постепенно - в течении 2 -х первых месяцев (они самые тяжелые). Используйте трудноусвояемые углеводы - крупы, бобы, овощи. Максимально увеличивайте белок в рационе. Россияне в среднем потребляют в два раза
меньше белков чем нужно. (Свинина под майонезом и сыром - не удачный выбор).

P.S. Ах да! Объем последнего приема пищи - 1 стакан или кулак. В принципе они все такие по объему должны быть: 6-7 раз в сутки.
Читайте мотивирующие материалы из опыта других людей. Помните: легче худеть мужчинам, но успешнее худеют женщины.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
хвостик76
младший шаман
На форуме:
14 лет 7 месяцев
Посты: 2215
Откуда: рудневка
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 23:29 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
У меня такая проблема: из-за жары днем есть вообще не хочется, зато вечером , когда прохладно , аппетит зверский! но на ночь же есть нельзя, по крайней мере много.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Ураган-Катрина
коренной кожуховец
На форуме:
17 лет 4 месяца 16 дней
Посты: 159
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 01/07/2013, 23:52 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Картошечку люблю в любом виде. Чаще готовлю в мултиварке на пару или в микровалновке. Со сметанкой да с огурчиком. А вообще у меня любимый завтрак: круглешок помидора на него круглешок огурчика далее тоненький ломтик крлбаски и сыра. Своеобразное канапэ. Мне хватает 4-5 таких бутеров на завтрак

__________________________________
Я просто буду искать любые способы жить.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 02/07/2013, 06:47 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  хвостик76 , цитата:
У меня такая проблема: из-за жары днем есть вообще не хочется, зато вечером , когда прохладно , аппетит зверский! но на ночь же есть нельзя, по крайней мере много.

Так как днем Вы ничего не едите (и не едите ли? - это отдельная история.) Вам и хочется есть вечером. Надо заставить себя поесть - сначала за 5-6 часов до сна, ну а потом за 2 часа до сна.
Есть конечно такая "диета Воина" когда 70% дневного калоража приходится на позневечерний прием пищи, но суммарно рацион должен быть белковый и углеводы только из овощей, но крахмалистых овощей минимально.

Картошечка со сметанкой для вечернего перекуса не оптимальный выбор, тем более с сыром. Это был бы не плохой вариант на утро.
Завтрак вообще должен быть максимально плотным, тогда и в течении дня не будет сильно тянуть на перекусы. Перекусы - вообще чаще происходят не по нужде , а по традиции. не ограничивайте себя утром! Приучайте себя завтракать. Калораж приемов пищи должен к вечеру уменьшаться, а углеводы заменяться белковыми продуктами.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
gela
помощник шамана
На форуме:
17 лет 9 месяцев 8 дней
Посты: 1945
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 02/07/2013, 10:17 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Увар
желательно ли привязываться к определенному времени в питании или нет такой необходимости?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 02/07/2013, 15:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Ну режим есть режим. Питаться по режиму - это общее требование. К стати режим питания позволяет избегать вредных и ненужных перекусов, заеданий.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

В основной массе мы живем в стандартных для нас рамках режима: у всех сформировалось время когда мы просыпаемся, когда завтракаем, когда возвращаемся с работы, когда ужинаем. Необходимо присмотреться к этому графику и отрегулировать приемлимое время приемов пищи.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Ураган-Катрина
коренной кожуховец
На форуме:
17 лет 4 месяца 16 дней
Посты: 159
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 03/07/2013, 00:38 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Кстати кстати Хвостик76 допустим что Вы днем ничего не кушаете наверное Вы много пьете всмысле жидкость употребляете. А какую водичку пьете??? Если это не простая минералка и не кипеченая водичка то это опять таки набор калорий. А лучше пить кипяченую водичку с несколькими капелками лемона.

__________________________________
Я просто буду искать любые способы жить.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
хвостик76
младший шаман
На форуме:
14 лет 7 месяцев
Посты: 2215
Откуда: рудневка
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 03/07/2013, 09:54 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
Так как днем Вы ничего не едите (и не едите ли? - это отдельная история.

Утром стараюсь позавтракать. Днем отсилы тарелочку супа, в жару есть не хочется поэтому могу и не обедать. Или ем ягоды, огурцы, зелень.
  Ураган-Катрина , цитата:
Вы много пьете всмысле жидкость употребляете. А какую водичку пьете??? Если это не простая минералка и не кипеченая водичка то это опять таки набор калорий. А лучше пить кипяченую водичку с несколькими капелками лемона.

Да водички пью много. Пью обычную воду (у нас на даче скважина) или самодельные компоты. Минералку тоже уважаю!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 03/07/2013, 10:27 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Увы! есть еще один укоренившийся миф (не самый вредный!) но все таки миф. Пить 2 литра воды надо не дополнительно к еде, а употреблять не менее 2-х литров жидкости в сутки. То есть жидкость продуктов то же учитывается. Пить много - это все же палка о двух концах. Но еще раз повторюсь - это не самый вредный миф в питании. Можно сказать, что самый безвредный. Порождение маркетинга!
А вообще это еще одна трансформированная тактика борьбы с избыточным весом, и здесь имееются в виду перекусы и заедания.

Жидкости - это обманчивые калории: просто чашка кофе без сахара и молока - 15 ккал, капучино от 45 до 80 ккал, а иногда и 150 ккал. Зависит от жирности сливок, ложек сахара, а у некоторых еще и количества мороженного. Не зря в некоторых странах чашка капучино - отдельный прием пищи.


Последний раз редактировалось: Увар (Четверг, 04/07/2013, 20:15), всего редактировалось 1 раз
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Ната Бари
старший шаман
На форуме:
15 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 4716
Откуда: ул.Рудневка д41
НАГРАДЫ: 1 (показать)
ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 03/07/2013, 11:07 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
в некоторых странах чашка капучино - отдельный прием пищи.

у меня как раз как отдельный прием пищи ,кстати.
Сливки всегда не менее 20%
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
хвостик76
младший шаман
На форуме:
14 лет 7 месяцев
Посты: 2215
Откуда: рудневка
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 03/07/2013, 12:23 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
Пить 2 литра воды надо не дополнительно к еде, а употреблять не менее 2-х литров жидкости в сутки. То есть жидкость продуктов то же учитывается. Пить много - это все же палка о двух концах.

Я просто "водохлебка" . А летом тем более.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/07/2013, 23:32 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Немного философии не желаете?



Если все диеты, нацеленные на похудение «работают» по простому принципу создания дефицита калорий http://forbes.ua/woman/1351457-pochemu-diety-ne-rabotayut – то почему же они так часто «не работают»? Почему люди годами не могут похудеть, почему возвращается потерянный вес?
Причины две: физиологические и психологические.

Физиологические причины скорее переоценивают.

Очень невысокий процент людей действительно имеет гормональные проблемы или генетическую предрасположенность к набору веса настолько выраженную, что похудеть становится мучительной задачей. Даже когда природа против, закон сохранения энергии работает, и у этих людей удается снизить вес разными ограничениями или медикаментозными коррекциями.
В большинстве случаев вера в гормональные и прочие физиологические причины ошибочна. Показательно исследование, в котором сравнили группу людей, которые были убеждены в своей неспособности похудеть из-за гормонов и генетики, и людей, которые таких жалоб не имели.
Существенной разницы в гормональном фоне, скорости метаболизма или любых физиологических параметрах между группами выявлено не было. Однако, первая группа в 1,5-2 раза недооценивала калорийность своего рациона и примерно в те же 1,5-2 раза переоценивала свою двигательную активность. Т.е. они ели больше и двигались меньше, чем думали. В контрольной группе оценки затрат и расходов было гораздо ближе к реальным.
Самое время перейти к психологии, но все же упомянем пару существенных физиологических моментов, способных осложнить жизнь худеющим.
Во-первых, миллионы лет эволюции все живые существа на земле жили впроголодь, а вся эволюция – суть сражение за еду. Человек победил. Но природа его не поменялась за 100 лет изобилия, все те же миллионы лет эволюции стоят за работой каждой клеточки нашего организма. И все они умеют жить впроголодь и запасать при каждой удобной возможности.
Человеческая популяция по этому признаку неоднородна. Часть людей имеет хорошую регуляцию постоянства массы тела, еще часть имеет даже перекос в сторону пониженной массы. У таких людей умеренный аппетит, высокая двигательная активность, высокая энергетика – про таких говорят «шило в одном месте». Если они переедают, то аппетит снижается на несколько дней, а природная активность позволяет быстро потратить лишние калории.
А вот оставшиеся люди имеют несимметричную регуляцию в другую сторону – они хорошо запасают, и очень неохотно тратят энергию, и соответственно, легче набирают вес.
Обидно? Конечно! Выгодное с эволюционной точки зрение свойство обратилось против нас. Одно можно сказать – изобилия хватает на всех, и людей, не имеющих проблем с лишним весом или с лишним жиром все меньше, посмотрите статистику распространения ожирения.
Во-вторых, никто толком не понимает, что это такое – рациональное сбалансированное питание. Не знает как рационально планировать похудение, чтобы в дефиците калорий не страдало здоровье, вес не скакал и потерянные килограммы не возвращались через неделю после завершения экзекуции. Диеты, составленные без учета такой информации заранее обречены на провал – они будут голодными, они будут вредить здоровью, замедлять метаболизм, подталкивать к срывам.
Вы знаете сколько белка вам нужно есть при похудении, для сбалансированного питания? Сколько клетчатки нужно употреблять каждый день? Какие жиры обязательно следует включать в рацион и в каком количестве? Если вы ответили «нет» хотябы на один вопрос – стоит подтянуть свои знания о здоровом питании, и только потом худеть!

Про психологические проблемы надо или сами прочитаете?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Аннета
шаман
На форуме:
15 лет 1 месяц 21 день
Посты: 2605
Откуда: Р-35
НАГРАДЫ: 2 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) Лучшая женская эроаватара (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 07/07/2013, 23:39 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Точка , цитата:
я по Миримановой худею. Результат- минус 9 кг за 3,5 месяца

диета Миримановой основана на принципе раздельного питания (белки отдельно от углеводов), это самое действенное, имхо
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Показать сообщения:   

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответ[а/ов] Последнее сообщение
Нет новых сообщений Стресс и борьба с ним AlexBr Наше здоровье 270 Вторник, 31/01/2023, 22:54 Посмотреть последнее сообщение
Yrander
Нет новых сообщений Борьба с мигалками arska Всё о ПДД и ГАИ 31 Понедельник, 22/08/2011, 19:02 Посмотреть последнее сообщение
Shelma
Нет новых сообщений Борьба с беспределом ХВВ Общественный порядок 12 Вторник, 06/02/2007, 08:44 Посмотреть последнее сообщение
ХВВ
Нет новых сообщений Борьба с осами звездочка Советы и вопросы обо всем 2 Пятница, 01/08/2014, 14:56 Посмотреть последнее сообщение
звездочка
Нет новых сообщений борьба за любовь Lora_Moon Флуд&Флейм 63 Вторник, 08/06/2021, 21:26 Посмотреть последнее сообщение
Yrander

Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ
»» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА
»»» Наше здоровье
»»»» Диеты, борьба с лишним весом
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60 
 61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80 
 81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98 
Следующая страница

Диеты, борьба с лишним весом
страница 42 из 98
 


Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования