"Да я вообще сладкого не ем"; "я почти не ем"; "я ем очень мало"; " я ем то, от чего не толстеют" - это типичные фразы. Восприятие полных людей и их оценка объема питания и состава пищи оценивалась не раз. Вердикт одникаков: в среднем люди склонны принижать объем съеденных калорий на 15-40%
хвостик76 , цитата:
А есть хочется потому что пробегаешься за день,да еще и при нашей погодке!
Мне кажется, что самое важное, это то, что ты ещь и когда. Проблема не в том, что люди много едят, а то что часто перекусывают и едят вещи, которые лишь на время утоляют голод. Да и вечером всегда чрезвычайно хочется кушать) Но главное - не кушать за 4 часа до сна.
__________________________________ Жизнь прекрасна!
Мне кажется, что самое важное, это то, что ты ещь и когда. Проблема не в том, что люди много едят, а то что часто перекусывают и едят вещи, которые лишь на время утоляют голод. Да и вечером всегда чрезвычайно хочется кушать) Но главное - не кушать за 4 часа до сна.
Давайте уточним: все вещи утоляют голод на время. В угоду местным троллям будем все-таки называть "вещи" продуктами. Важно как они это делают. А самое главное в этом - как сильно продукт стимулирует инсулин. Печенье резко повышает уровень сахара в крови и следом резко возрастает уровень инсулина, что бы этот сахар утилизировать. Через 40 минут от печенья в крови ничего не осталось, но..... уровень инсулина остается очень высоким еще где-то около часа. Это вызывает новый приступ голода и желание перекусить! Так формируется замкнутый порочный круг питания. Если перекус сделать к примеру творогом (но-но! не сладким творожком и без сметаны)- выброс инсулина не будет столь резким, а снижение сахара в крови и инсулина параллельными. Хронически высокий уровень инсулина и как следствие резистентность к инсулину и приводит к постоянному чувству голода и перееданию.
Перекусы вечером после ужина - как правило выработанный пищевой стереотип. Привыкли мы вечером поточить!....
Один из устоявшихся мифов в сфере похудания - голодные промежутки! Особенно перед сном. Человек не должен испытывать отчетливого голода, наоборот питаться необходимо часто, малыми порциями.
Но самое главное: для жиросжигания важнее дефицит калорий, нежели качественный состав пищи. Да! Похудеть можно на пончиках и шоколадках. Главное создать дефицит калорий: жрать надо меньше, чем тратишь. В этом разрезе диета на конфетках и булочках будет убийствено мучительна - объем пищи чрезвычайно маленький, а стимуляция инсулина гигантская!
Я создала себе лимит не больше 1000кал. И в месяц я теряла 5-6 кг. А помогал мне в этом сайт kalorizator.ru там даже есть калорийностбь магдака. Вообщем кто очень хочет тот сможет. А кто особо не старается у того одна отмаза ине не одна диета не помогает у меня нарушение ( пищевое гормональное и тд) я скинула 22 кг за 4,5 месяца (после беременности накопились) кушала я в основном картошку. В ней 80кал на 100гр.
__________________________________ Я просто буду искать любые способы жить.
Увар , цитата:
В угоду местным троллям будем все-таки называть "вещи" продуктами
А можно ведь и не хамить?
Это был легкий стеб!
Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Ураган-Катрина
Молодец конечно! Рацион в 1000 ккал слишком экстремален. Рекомендации американской диетической ассоциации: необходимо уменьшить свой рацион на 300 ккал в день от обычного рациона.
Боюсь, что темп снижения веса в 5 кг за месяц очень велик. Возможна такая потеря веса за первый месяц, далее не более 2 кг\мес. Риск рецидива повышается.
Данные по композиции тела есть? сухая масса, процент мышц до и после, процент жира до и после?
Не знаю не знаю, я довольно быстро сбросил вес по --реклама удалена--, терял по 5-7 кг в неделю, сейчас питаюсь по его рецептам, просто закрепляя тот вес, что есть сейчас, то есть ни толстею, ни худею.
__________________________________ Ссылки в подписи удалены. Administration
Любая диета для снижения веса, в том числе диета Дюкана, основаны на урезании калорий. (надеюсь вы опечатались: 5-7 кг в неделю -это очень, ОЧЕНЬ, катастрофически плохо)
Проблема в другом. Резкое похудание неминуемо приведет к рецидиву, так как включает механизмы гуморальной компенсации потери энергетических запасов - гуморальный (гормональный и метаболический) ответ выстраивается в максимальную задачу вернуть потерянное.
Ната Бари
а еще секретиками делись! А диетолог как появился? по ДМС ?
Да диетолог был в 2007 г)))))
Нет, появился диетолог по косметическим соображениям, да и познакомились, разговорились))
Ну я пока на 16 кило похудела.Сейчас вес держу в норме.
Самое страшное-не есть ночами))))
А то весь день либо с дитем набегаешься, либо по работе катаешься с утра до вечера-кушаешь в кафешках.А домой приходишь-сразу схомячить что-нито хотца. А если еще приносишь с собой презенты в виде коробок с вкусными конфетами...Ааааах
да!!! и как с этим бороться? с собой носить еду?
Я когда после Васяндия худела - так все было легко и просто,а сейчас ну никак не могу войти в "режим"
Не,Наталь, самое главное-носить с собой не еду, а воду негазированную. до 2-х литров в день випивать. а из еды у меня обычно яблоко и/или банан с собой
Ната Бари
вода - это да. Я пока в офисе сижу и дома под кондеями... пью и это.. то самое. Пока доезжаю от работы до дома успеваю отечь так,что кольцо, которое слетает в помещении - никак не снимешь.
Начала по утрам до завтрака быстро ходить. Как раз на круг по району уходит 35мин+малый круг =час Ножки стали подтягиваться, но вес как был так и есть только больше может стать - меньше никак.
Вот может быть кто-то на себе еще испробовал эффективные упражнения для рук и ног? У меня это самое проблемное,даже не животик, а именно вот это. Практически плюнула уже на вес, хочу,чтобы просто прилично выглядело.
Наташ,сейчас лето-отеки к вечеру ,по-моему,вообще неизбежны, если работа сидячая.Я вот на машине даже езжу больше часов 3-х.наверное, если не выходить, не разминаться-то отек пожалуйста!
Я сейчас читаю Ф.Углова "Живем ли мы свой век". Пытаюсь следовать его принципу. Кушать часто,просто, и вставать из-за стола с легким чувством голода. И много пеших прогулок в легком темпе. Посмотрим,что получится.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Наверх Вниз 
Предыдущая страница
Следующая страница