КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Диеты, борьба с лишним весом Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60 
 61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80 
 81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ »» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА »»» Наше здоровье »»»» Диеты, борьба с лишним весом
Автор
Сообщение
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 13/03/2017, 09:49 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
alfa29

  alfa29 , цитата:
Кому как, мне нравится И да, чем грубее крупа, тем полезнее.


Да вы знаете толк в извращениях!!!!
Грубые растительные волокна обладают массой положительных эффектов на желудочно-кишечный тракт. Это "щетка" для кишечника. Но если есть гастритик, колитик, б-нь Крона - животик может "Бо-Бо"
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
alfa29
кожуховец
На форуме:
10 лет 3 месяца 29 дней
Посты: 131
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 13/03/2017, 17:31 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
Да вы знаете толк в извращениях!!!!


Раньше я тоже только овсяные хлопья типа Нордик признавала, а Геркулес, кот. варится 20-25 минут был фукакой, но потом как-то и Геркулес полюбился. Вот бы еще от тяги к сладкому избавиться...Эх
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
romashka76
старожил
На форуме:
12 лет 9 месяцев 11 дней
Посты: 315
Откуда: ул. Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 08:17 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  alfa29 , цитата:
Раньше я тоже только овсяные хлопья типа Нордик признавала, а Геркулес, кот. варится 20-25 минут был фукакой

Я пошла дальше и сменила Геркулес на овсяную крупу. Правда, варить, конечно, уже не 20-25 мин, а часа полтора. Но мультиварка отлично справляется
И он вполне приемлем на воде, без молока. А сахар я заменяю кусочками тыквы
И совсем не фукака получается
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
alfa29
кожуховец
На форуме:
10 лет 3 месяца 29 дней
Посты: 131
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 11:18 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
romashka76, а где вы покупаете эту овсяную крупу? Мне тоже надо
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
romashka76
старожил
На форуме:
12 лет 9 месяцев 11 дней
Посты: 315
Откуда: ул. Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 13:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Ну я вообще заморачиваться с покупками не люблю, меня устраивает крупа из Утконоса. От Торгового дома Ярмарка. Сейчас вот по цене 59,50 за 700граммовую пачку .
Лучше мне не попадалось.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 14:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Шелухи вот только многовато...
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
romashka76
старожил
На форуме:
12 лет 9 месяцев 11 дней
Посты: 315
Откуда: ул. Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 14:57 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
Шелухи вот только многовато...

Именно вот эта крупа, Ярмарка- совсем без шелухи. Выглядит очень прилично . Готовится удобно, если есть мультиварка- я сразу закладываю крупу, воду, тыкву либо сухофрукты, выставляю таймер, чтобы к завтраку было готово. И вуаля- вкусно и полезно .

P.S. Но, конечно, на вкус и цвет . Я вот подумала- я и перловку ( рыболовную кашу, как её называет мой папа ) люблю... А она с овсом похожа...
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
alfa29
кожуховец
На форуме:
10 лет 3 месяца 29 дней
Посты: 131
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 15/03/2017, 16:00 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
romashka76, спасибо!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 07/07/2017, 08:49 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ДЕТИ И САХАР часть I
Евгения Кобыляцкая (лицензированный диетолог, США)
(Это общая информация. В каждой ситуации возможны исключения и поиск компромиссов).
Дети рождаются с предпочтением сладкого и отвращением к горькому вкусу, это часть защитного механизма - грудное молоко сладкое, а ядовитые субстанции часто бывают горькими. По мере того, как ребенок растет, он пробует новые блюда и напитки - его вкусовые рецепторы развиваются - он постепенно учится ценить горечь кофе и некоторых овощей, освежающую кислинку ягод, и другие, более тонкие вкусы.
“Столовый сахар препятствует развитию вкусовых рецепторов", - полагает Дэвид Лудвиг, детский эндокринолог, автор книги “Always hungry?”.
Вкус кондитерских изделий слишком интенсивен - помимо сахара в них добавляют искусственные ароматизаторы и усилители вкуса. Из-за этого овощи, фрукты, грибы, орехи, крупы и бобовые - кажутся скучными и невыразительными. Cладости перехватывают управление и дети не учатся получать удовольствие от натуральных продуктов.
Но родители, понимая важность свежих овощей и фруктов для здоровья ребенка, заявляют ему: "Пока не доешь овощи, пирожного не получишь".
Таким образом, ребенок воспринимает овощи как горькое лекарство, которое нужно проглотить, a пирожное - как награду за хорошее поведение. Подобная практика дискредитирует овощи в его глазах, а сладости становятся еще более желанными. Доктор Марлен Шварц (Rudd Center for Food Policy & Obesity) сравнила эту ситуацию с лекцией для подростков о том, как важно не начинать курить, в конце которой участникам дарят зажигалки и пепельницы.
Можно ли "подкупать" детей, чтобы они ели овощи?
Некоторые дети очень консервативны в еде - они упорно отказываются от новых блюд, из-за чего их меню довольно однообразно. Есть предположение, что это тоже часть защитного эволюционного механизма - такой малыш не станет тянуть в рот, что попало.
Но что "подкуп" работает продемонстрировали ученые в эксперименте с вовлечением свыше 8000 детсадовцев и младших школьников. В течение месяца детям, которые соглашались есть овощи и фрукты, давали специальные монеты с изображением морковки и яблока. Дети могли обменять эти монеты на книжки или игрушки в школьном магазине. Эксперимент продолжался около пяти недель, но по истечении этого периода, дети продолжали есть овощи и фрукты - просто привыкли. То есть, "подкупать" - да, но, конечно, не десертом. Еда не должна служить наградой или наказанием.
Детский диетолог Келли Дорфман, в книге "Cure your child with food” пишет, что новый продукт нужно предлагать малышу около 14 раз. Учитывая важность овощей и фруктов для здоровья ребенка, она предлагает предлагает применить родительскую власть и поставить ребенку условие: "С этого момента ты будешь каждый день пробовать огурец (сладкий перец, горошек, морковку). За это мы пойдем в зоопарк/цирк/ музей/ или купим игрушку. За две недели большинство детей привыкает к новому продукту, и можно повторить процедуру с другим овощем или блюдом. Но если малыш не привык к продукту за это время, то нужно предложить другой - опять на две недели.
(Продолжение следует)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 08:34 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ДЕТИ И САХАР 2.

Тема дети и сахар - очень болезненная.
Взрослые могут убрать сахар из дневного меню, снизить количество сладостей, либо решить этого не делать.
А ребенок зависим от взрослых.

В этом году две публикации в сети на тему "Дети и сахар" вызвали столько откликов, что стали сетевыми сенсациями.

I. Анна Ларсcон, жительница Щвеции, решила убрать кондитерские изделия и сладкую
газировку из меню четырехлетней дочери - девочка ела только сладкий йогурт и булочки
с сахарной глазурью. Если ей отказывали, то закатывала истерики. Поведение и
здоровье ребенка вызывали тревогу родителей. И в один прекрасный день
мать дала ей нарезанные огурцы, морковку и сладкий перец вместо конфет.
После нескольких очень трудных дней, девочка стала есть натуральные продукты
и все блюда, что готовились дома, активно их нахваливая. Кроме того,
у нее улучшился сон и прекратились капризы и истерики.
Анна Ларссон была так потрясена благоприятными переменами,
что рассказала об этом в ФБ и ее пост получил тысячи лайков и репостов.
Позднее, она дала интервью BBC, в котором призвала родителей не давать детям сладости,
чтобы их успокоить.
Для справки. В Швеции самый низкий процент детей с лишним весом,
а также больных диабетом в Европе (4.69%). (Cамый высокий в Турции - 14.85%).


"И хотя научных доказательств по-прежнему недостаточно, но если вы вы родитель,
то вам не нужны исследования, чтобы признать сахар аддиктивным веществом c
психоактивными свойствами. И кондитерская промышленность прекрасно знает o
свойствах своих продуктов, так же, как табачная и ликероводочная",
- сказал в
интервью Гари Таубс, автор книги "The case against sugar”.

II. Вторая нашумевшая публикация демонстрирует могущество сахара и его власть над умами.
Сахар - любимец миллионов. Если вы станете у него на пути, его приверженцы сметут вас
шквалом негодования.
Некая благочестивая жительница Австралии, мать восьмерых детей, отправляя трехлетнюю дочь
в детский сад, положила ей в ланчбокс кусок шоколадного торта.

Каково же было ее удивление, когда воспитательница прислала ей записку с печальным смайликом и замечанием,
что подобный перекус не входит в список разрешенных ппродуктов из-за высокого
содержания жира и сахара, а также c просьбой:

“В следующий раз дайте ребенку более здоровый продукт".

Записка повергла мамашу в шок, а ее подруга, известный блогер, телеведущая и адвокат,
Мелинда Танкард Рейст, выложила записку в сеть, сопроводив
комментарием: "Как они смеют указывать матери восьмерых здоровых детей, чем их кормить?
Я посоветовала ей в следующий раз дать ребенку с собой два куска шоколадного торта, и
пусть они заткнутся".


Пост широко разошелся в сети и вызвал шквал негодования:

"Службы здоровья превышают полномочия, заглядывая даже малышам в тарелки. Что, других дел у них нет, что ли?"

“Бедная мать! Хотела доставить ребенку удовольствие, а тут звери-воспитатели!"

"Бедная крошка была пристыжена ни за что ни про что!"

"Что за дурацкие правила в этом детском саду?"

"Как они смеют указывать матери, чем кормить ребенка?"

И так далее...
Для справки. По данным служб здоровья, каждый пятый ребенок в Австралии имеет лишний
вес - тенденция угрожающая.
Продолжение следует.

439759
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Tomarovka
коренной кожуховец
На форуме:
17 лет 11 месяцев 13 дней
Посты: 212
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 11:13 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
КУЛИНАРНЫЙ ФЛЕШМОБ, медаль (Итог: 1) КОНКУРС флешмоб 8 марта (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС Кулинарная валентинка, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 12:40 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Tomarovka , цитата:
ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО.

Не меньше, а правильно

__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Tomarovka
коренной кожуховец
На форуме:
17 лет 11 месяцев 13 дней
Посты: 212
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 13:20 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Salita , цитата:
  Tomarovka , цитата:
ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО.

Не меньше, а правильно
ПРАВИЛЬНО ! ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ !
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Yrander
ветеран
На форуме:
11 лет 7 месяцев 20 дней
Посты: 722
Откуда: Кореиз
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 17:13 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Двигаться нужно больше, а есть - сколько влезет.

__________________________________
Гостевой дом "Platan" в Крыму, Ялта. https://platan-mishor.ru/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 20:03 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:
Двигаться нужно больше, а есть - сколько влезет.

Этот принцип, со временем, приводит к тому, что вторая часть исключает первую....

Если нет возможности питаться правильно, то да - "Жать надо меньше!"
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1) КОНКУРС флешмоб 8 марта (Итог: 1) КОНКУРС Кулинарная валентинка, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 04/08/2017, 23:16 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Увар , цитата:
"Жрать надо меньше!"

Метод неоднозначный. Только что читала статью о гликемическом индексе, выдержка из нее:
Бывает, что человек посмотрит на шоколадку — и уже толстеет. Раньше над такими людьми смеялись, не верили им. Но исследования показали - инсулин может вырабатываться даже от мыслей о еде! В том числе поэтому не работают сахарозаменители: вы едите нечто сладкое, и у вас по старой памяти вырабатывается инсулин. Сахара вы не получили, инсулин опускается ниже нормы и берет тот сахар, который уже плавает в крови, опять растет. В результате вы переедаете, потому что выброс инсулина вызвал сильный голод.
Так что не все так просто)
Мне лично снизить вес помогли правильное питание и занятие фитнесом, особенный толчок дали занятия с весом.

__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 05/08/2017, 18:17 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Salita
Вы абсолютно правы!!! По той же причине кока-кола "0 кКал" или "Лайт" - не такие уж безвредные. Рефлекторный выброс инсулина действительно существует.

  Увар , цитата:
Если нет возможности питаться правильно, то да - "Жать надо меньше!"

Это отчасти троллинг. Не все являются ярыми поборниками здорового питания во всех его деталях. Некоторым людям проще просто убавить объем рациона. Это уже приведет к уменьшению суммарной калорийности и снижению веса.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 07/08/2017, 15:03 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ДЕТИ И САХАР - 3
2017 г.
Евгения Кобыляцкая (лицензированный диетолог, США)

Напомню еще раз, что
• Cахар обеспечивает пустые калории. Это равносильно тому, что вы за хорошую работу вместо денежных купюр получаете пачку нарезанной бумаги. Объем и вес у пачки есть, а ценности нет. Организм не получил вещества для своего укрепления, обновления и процветания, только калории. Поэтому сахар - это продукт-вор.
• Излишек сахара ослабляет иммунную систему.
• Простые углеводы повышают аппетит и создают благоприятные условия для отложения жира, особенно в области живота.
• Сладости снижают природную чувствительность к вкусу натуральных продуктов (зерновые, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, орехи) с высоким содержанием ценных веществ и постепенно вытесняют их из меню ребенка.
Эти факторы повышают риск хронических заболеваний.

“- Мой ребенок ничего не ест, кроме мороженого. За обедом я держу перед ним порцию эскимо, и как только он открывает рот, чтобы откусить, я впихиваю в него ложку супа. Все остальное время он ест только мороженое.- А где он его берет?- В морозилке. Сам придвигает к холодильнику лесенку от домашнего спортивного комплекса, достает очередную порцию и ест. - А как мороженое попадает в морозилку?-Я покупаю. -А зачем?-Так он же кроме мороженого ничего не ест”.

Взрослым гораздо легче дать детям сладкую булку или молочный коктейль, чем приучать их есть суп и салат. Сдобу дети наверняка съедят быстро, без уговоров. Родители часто награждают малыша шоколадной конфетой за хорошее поведение и утешают, когда он плачет, вручив кулечек сахарного драже.
К сожалению, многие родители не видят причин ограничивать в сладостях худенького подвижного малыша. Да, дети растут и легко сжигают сахарные калории. Нo потом-то вырастают и больше не играют во дворе в лапту и догонялки, а степенно идут к машине или автобусу, да и метаболизм у них замедляется. Но привычки утолять голод сдобой и вознаграждать себя тортом за хорошо сделанную работу остаются с ними на всю жизнь.
***
В фильме “That sugar film” все интервьюируемые специалисты - ученые и медики приводят аргументы против сахара. Лишь один приводит аргумент за. “А что, у вас есть другой способ сделать людей счастливыми?”- грустно вопрошает он.
Сахар, сладости - это мгновенное счастье. Легкое, доступное и очень дешевое. Счастье для всех. Чтобы успокоить плачущего ребенка, можно рассказать ему сказку, веселый стишок, поиграть с ним. А протянуть ему конфету - это секундное дело. Не надо особых умений, времени, терпения или денежных затрат. Это к слову о добрых бабушках, тетях и соседках возле лифта, протягивающих хнычущему ребенку говно на палочке, простите, леденец. Стишок рассказать им явно слабо. Подобные моменты учат ребенка заедать сладким горести, он вырастает “эмоциональным едоком”, - полагают эксперты.
Гарри Таубс, автор "The case against sugar” сначала хотел назвать свою книгу “Stealing Christmas”. “Я отнимаю у вас праздник. Сахар не просто социально приемлем, он любимчик, фаворит миллионов. Он освещает праздники и скрашивает будни. Он щедро дарит вам счастье. Докторов, которые рекомендуют пациентам бросить курить, не волнует, насколько их пациенты счастливы. Не курите и все. С сахаром все озабочены именно счастьем"- сказал он в интервью.
Торты и пирожные - это, с точки зрения эффекта на организм -- дешевое дерьмо украшенное кремовыми розочками - уже давно стали символом праздника. Пройдет много времени, прежде, чем взгляды общества на праздник и его составляющие изменятся.

Когда-нибудь подавать детям подобное угощение будет считаться дикостью. Кормить ребенка мороженым, ходить в гости с тортами и дарить в знак благодарности коробку конфет - станет неприличным, а рецепты начинающиеся словами "возьмите 2 стакана сахара" будут вызывать смех.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Общих рекомендаций быть не может: каждая ситуация требует отдельного рассмотрения. Дети, как и взрослые, реагируют на сахар по-разному. Одним дневная порция сладостей не мешает есть все, что дают: супы, салаты, каши и котлеты. А другие отказываются от простых здоровых блюд, требуя только сладкое.
Правила служб здоровья о допустимом количестве сахара в питании ребенка в разных странах различаются. Правила в детских учреждениях тоже разныe даже внутри одной страны. В одном детском саду, например, дают на завтрак булку с вареньем, а в другом - овсяную кашу и творог. В одной школе каждую неделю празднуют очередной день рождения с тортами и конфетами, а в другой это запрещено из-за возможной аллергии у некоторых детей.
Рассказано ученицей частной школы, 11-ти лет (US). В начале урока учительница заявила, что из ящика ее стола пропали конфеты. "Дети, кто-то из вас встал на опасный путь", - сказала она и провела расследование. Оказалось, что конфеты украли две самые толстые девочки в классе. Eще выяснилось, что сама учительница конфет не ест, она награждает ими детей за хорошее поведение и правильные ответы.
На вопрос "что делать" легче ответить тем, кто только планирует детей.
На нынешний момент мне известны два действенных метода.
I. Pодители договариваются с ребенком на один десерт в день, объяснив причину. Это может быть конфета, маленький стаканчик мороженого или зефир. Десерт это десерт. Cахара не должно быть в завтраке, обеде, ужине, перекусах и напитках. Для многих это работает.
II. Пока ребенок маленький, сладостей ему не дают совсем и дома их не держат. Десерт для ребенка - это свежая малина или банан. Если ребенок случайно пробует конфеты в гостях, то родители стараются не акцентировать на этом внимание. Дома сладостей все равно нет, он к ним не привык и никогда их не просит.
Когда ребенок подрастет, ему уже можно объяснить что к чему: рассказать о неблагоприятном эффекте сахара на организм, пояснить разницу между сахаром добавленным в продукты и натуральными его источниками - фруктами и ягодами, где он идет в комплекте с витаминами, минералами, антиоксидантами и растительной клетчаткой - веществами абсолютно необходимыми для роста и хорошего здоровья.
В обоих случаях личный пример абсолютно необходим.
Тут возникают трудности с мультфильмами и детскими передачами - они просто наводнены упоминаниями о сладостях, даже учебные. Детей учат считать при помощи песенки "Одна конфета - хорошо, а три - гораздо лучше".
Что касается бабушек-тетушек, то, как показывает практика, они абсолютно безнадежны. Увидев ребенка, они рефлекторно суют ему конфету или кусок пирога. Они не слышат ни мягких просьб родителей - не делать этого, ни угроз больше не приводить к ним малыша. Если кому-то удалось перевоспитать старших родственников, пожалуйста, поделитесь опытом.
***
“Меню современного ребенка', - пишет Келли Дорфман, детский диетолог, в книге ''What's Eating Your Child?” - почти наполовину состоит из пустых калорий:мороженое, сладкая газировка, макароны, белые булки, торты, печенье и чипсы, что является причиной частых простуд, капризов, низкой концентрации, неуспеваемости в школе, и многих других недомоганий. Это не медицинская проблема, а социальная. И пока общество не изменит отношения к еде, органы здравоохранения будут бессильны''.
На данный момент вы сами за себя. Кондитерской промышленности и магазинам не то, что бы наплевать на здоровье вашего ребенка, они не думают об этом вообще. Так что пока наш удел, при желании растить здоровых детей, ежедневно сталкиваться с сопротивлением общества и слыть в лучшем случае, чудаками, а в худшем, родителями-деспотами.

440576
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 09/09/2017, 16:02 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Секрет диет: работает ЛЮБАЯ


В 1964 группа ученых из Института медицинских исследований в Окленде (Калифорния)(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0026049564900988) сравнили влияние разных сочетаний макронутриентов при диете. Пять участников, страдающих от ожирения, в течение 10 недель питались коктейлями, получая неизменное число калорий (800, 850, 1200 – в зависимости от собственного веса). Каждые 3-4 недели исследователи меняли формулу, варьируя доли белка (от 14% до 36% общего числа калорий), жира (12-83%) и углеводов (3-64%).
Все участники худели с той же скоростью при любом сочетании нутриентов. Решал общий дефицит калорий.
Подобный эксперимент повторили в 2009-м (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357), его организаторы заключили: все диеты работают, тем или иным способом ограничивая калории.
Проблема лишь в том, что люди не соблюдают ее достаточно долго. Так что если вы всерьез намерены похудеть и поддерживать здоровый вес, необходимо найти диету, которая вам нравится и которую вы сможете соблюдать.

На картинке ранжированы факторы по важности для снижения веса: слева на право убывание важности фактора.
1. Дефицит каллорий
2. Достаточное количества белка в пище.
3. Силовой тренинг
4. NEAT - аббревиатура обозначающая бытовую физическую активность
5. кардиотренировки
КАРДИО – ЗЛО?
Нет. Кардионагрузки тоже полезны, и каждому стоит найти любимый вид: плавание, прогулки, бег, подвижные игры, что угодно. Просто не упарывайтесь ими на диете.

Будьте здоровы. Считайте каллории и худейте.

P.s.: Если хотите похудеть к лету - надо начинать сейчас, а не в апреле.

447640
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Увар
ветеран
На форуме:
16 лет 4 месяца 19 дней
Посты: 684
Откуда: Святоозерская 24
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 22/09/2017, 21:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Все это известно, но все равно интересно.
© AADAM ALI | physiqonomics.com | 2016
Почему вы не худеете? Вы слишком много едите
Оригинал: http://physiqonomics.com/eating-too-much/

Вы правда хотите знать почему вы не худеете?
Я скажу почему. Вы слишком много едите. Да, даже если вам кажется, что слишком мало, или «почти не едите», или только «здоровую» пищу.

Это просто факт: лишний вес не уходит, потому что вы едите слишком много.
Разумеется, этот ответ вас не устраивает, и вы ищете другие – более сложные и успокаивающие.
«Режим голодания» / «Поврежденный метаболизм»

Так называют идею, что при продолжительном дефиците питательных веществ организм перестает сжигать жир и даже начинает его запасать – хотя вы потребляете «всего лишь 800 калорий». Но правда ли это? Лишь частично.
Правда: когда вы уменьшаете калораж и начинаете худеть, обмен веществ немного снижается.
Ложь: оголодав, тело говорит «да пошли вы», откуда-то из воздуха извлекает калории вопреки законам термодинамики и укладывает их себе в жировые запасы.

Что происходит на самом деле: когда ваш вес снижается (то есть вы успешно худеете), вам требуется меньше калорий.
Исследования показывают, что даже при значительной потере веса изменения в базальном уровне метаболизма составляли ~10%-15%. И главную при этом играла пониженная физическая активность (тот же NEAT) – люди просто меньше двигаются.

Теперь я вам покажу, что такое настоящее голодание.

Вот (на фото выше) трое участников знаменитого «Миннесотского голодного эксперимента». Его провели именно для того, чтобы изучить физиологические и психологические эффекты серьезного истощения.

36 мужчин в течение 24 недель недоедали, начав с 1560 калорий в день. Далее калораж только уменьшался, чтобы вес постоянно снижался; вдобавок участники должны были проходить или пробегать 36 км в неделю.
Дефицит составлял около 50%. Подумайте об этой величине; самые суровые диеты предлагают вдвое меньший — 20-25%. Все участники потеряли около 25% веса и в конце имели процент жира около 5%. Обмен веществ к финалу упал на ~40%, однако базальный уровень снизился лишь на ~15%.

Посмотрите внимательно на фото. Если в зеркале не видите ничего подобного, то вы еще не в «режиме голодания». Просто ваш метаболизм адаптировался к новому (уменьшенному) весу тела.

«Медленный метаболизм»

Если коротко — нет у вас замедленного метаболизма.

Два человека примерно одинакового роста, веса и возраста могут иметь разницу в уровне базального метаболизма лишь в районе 10-15%. Это в среднем 200-300 калорий.

«Но у женщин все иначе!» Нет, не все. Да, пол влияет, но не замедляет. Просто у мужчин обычно больше мышц и меньше жира. Если учесть все различающиеся факторы (объем мышечной массы, уровни гормонов и т.д.), то различие в расходе энергии составляет невероятные 3%.

У мужчины и женщины, которые потребляют 1800 в калорий день для поддержания веса, разница в обмене веществ — аж 54 калории. Целое яблоко!


Проблемы со здоровьем?

Разумеется, есть разные расстройства здоровья, влияющие на похудение. Самое распространенное – гипотиреоз. Это я комментировать не буду, обратитесь к врачу.
Итак, вы не в «режиме голодания» и не с «медленным метаболизмом».
Так в чем же дело?
Вот два самых главных объяснения:

I. Неточный учет
II. Пренебрежение калориями

НЕТОЧНЫЙ УЧЕТ

Люди ужасно, нет, УЖАСНО плохо учитывают съеденное. Это не мое личное мнение, а научные факты: есть исследование (на русском).

Думаете, речь только об обывателях? Вот обзор исследования Джеймса Кригера, где ошибались и диетологи: http://weightology.net/do-dietitians-accurately-report-their-food-intake/

« Диетологи потребляли в среднем на 223 калории больше, чем думали. У обычных же людей разница доходила до 429 калорий. Таким образом, у специалистов ниже погрешность учета, но все равно присутствует».
Представьте себе, даже люди, которые зарабатывают на жизнь диетами, могут в них ошибаться!

ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ КАЛОРИЯМИ

В основном люди даже не представляют, сколько калорий в съедаемом продукте. Они смутно догадываются, что из-за этих калорий толстеют, но понятия не имеют, сколько потребляют.

Смотрели фильм «Super Size me»? Где парень целый месяц питался в Макдоналдсе? Там был фрагмент, где людей просто опрашивали, что такое калория. И никто не мог ответить. Ближе всех подобрался человек, сказавший «та штука, из-за которой мы толстеем?» Вот в чем проблема. Мы не знаем, что едим и сколько в этом энергии. А окружающая среда (и наш хитрый ум) склоняет переедать.

ОЖИРЯЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ


Теперь я вам расскажу, как вы поддерживаете (или увеличиваете) лишний вес, даже если «почти ничего» не едите.

Всего несколько тысячелетий назад людям было легко поддерживать форму. Они не гуляли по улицам с кафе, ресторанами и супермаркетами (в которых кафе и рестораны). Наоборот – им приходилось весь день искать, что бы съесть. Но научно-технический прогресс нас «спас». Сегодня не мы бегаем за пищей, а она просто преследует нас, глядя со всех вывесок и экранов.
Но проблема еще в том, что изменились и сами продукты питания.

ПЛОТНОСТЬ КАЛОРИЙ

Если вы разумный потребитель, то читаете этикетку и думаете: «Не, это слишком много». У современной еды слишком высока «калорийная плотность» — содержание энергии на вес/объем порции. Старые добрые фрукты и овощи были низкокалорийными, а вот жестко переработанные угощения (шоколадки, торты, пончики и т.д.) – крайне богаты лишней энергией. Вот пример: большое яблоко весит 220 граммов и содержит 110 калорий. А пончик Krispy Kreme при весе 52 грамма уже поставляет 220 калорий.

А нам кажется, что в «маленьком» угощении» не может быть «так много калорий».
Увы, именно это и происходит: продукты стали меньше, но содержат намного больше энергии.

ГИПЕР-АППЕТИТНОСТЬ

Говоря проще – вам чертовски вкусно. Нужное сочетание сахара, жира и соли разжигает жуткий аппетит. Хотя сейчас пытаются заклеймить сахар, но сам по себе он не вызывает зависимость. Разве вы набрасываетесь на сахарницу? Больше всего людям нравятся комбинации – мороженое, пирожные, пицца и другие сверхвкусные сочетания.
Именно они воздействуют на систему вознаграждения в нашем мозге и заставляют нас переедать определенных блюд. Тот же механизм работает с наркотиками, алкоголем и сексом. Мы едим такие гипер-аппетитные продукты даже тогда, когда сыты.

СОВЕТ: если вы обнаружили, что с определенными продуктами не можете себя контролировать, то просто не держите их дома. Исследования показывают, что чем меньше чересчур вкусных раздражителей, тем успешнее соблюдается диета и снижается вес в долгосрочной переспективе.

Эти факторы можно объединить в термин «ожиряющая окружающая среда». Наш организм создан запасать энергию, это требовалось для выживания в древности. Однако теперь, когда еда слишком доступна (и калорийна, и вкусна), этот механизм он работает против нас, приводя к лишнему весу и болезням.
Это вовсе не значит, что ожирение неизбежно. Все исследования подтверждают, что можно поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе, если уделить время контролю калорий и физической активности.

ИГРЫ РАЗУМА

Но окружающая среда – это лишь полбеды. Вторая часть – в нас самих, в нашем сознании. Большинство людей даже не понимают, как их обманывает хитрый ум.

«Ореол пользы»


Когда люди считают некий продукт полезным, то чаще перебирают и с ним, и с сопровождающими (набирая лишние калории). В одном исследовании участники, считая основное блюдо «полезным», добавляли напитков и гарниров на 131% больше ( в калориях). Даже если «полезное» блюдо было более калорийным, чем «нездоровый» вариант.

В английском ТВ-шоу «Secret Eaters» хорошо показали эффект «полезного ореола»: участница заливала все блюда оливковым маслом; а когда диетолог сказал, что это добавило 460 калорий в день, она в ужасе воскликнула: «А я думала, что оливковое масло полезно!»
Фруктовые соки

Как гласит упаковка, они 100% натуральные, свежевыжатые руками ангелов. Но присмотримся:

Две бутылочки в день прибавляют почти 500 калорий. Это чересчур даже при всех содержащихся витаминах и минералах. Если еще учесть, что соки не насыщают так, как целый фрукт:
Апельсин содержит меньше калорий и дольше поддерживает сытость. В одной бутылочке объемом 500 мл калорий как в 4 апельсинах. Чем больше наешься?

«Диетические», «низкокалорийные» и «протеиновые» продукты.
В диетических и протеиновых продуктах не было бы ничего плохого (а была бы сплошная польза), если бы они таковыми являлись.

Но опять присмотримся:

Слева «полезный» батончик, а справа обычный сникерс. На диете мы сразу хватаем левый и думаем, что спасены.
Но нет. Калории: 190 против 250. Не такое заметное превосходство «полезного» над «вредным» шоколадом. Жир – вообще одинаково. Белок – тут можно сказать, что разница ощутимая; только вот сникерс не позиционируется как «высокопротеиновый». А вот «высокопротеиновый» добавляет аж 6 граммов белка. Хотелось бы, чтоб в «высокопротеиновых» продуктах белка было больше, чем прочих макронутриентов.
Думаете, я зря придираюсь? Объясняю, почему это важно: менее калорийный батончик может быть полезен на диете, заменяя сникерс. Однако, многие люди, считая его «полезным» (и не считая калории), могут съесть и два, и три – и за неделю прибавят полкило.

Органическая еда


Золотая антилопа пищевой промышленности: органическая еда. Хотя исследования не выявляют заметных преимуществ, люди считают, что все равно полезнее. И опять не считают калории. Честное слово – видя на этикетке «органическое», потребители полагают, что калорий в таком продукте меньше, чем не-органическом собрате, даже когда им прямым текстом сообщают, что калораж одинаковый.

«Маложирные» продукты

В этом исследовании обнаружили, что «маложирных» вариантов участники ели больше, чем обычных. Что бы это ни было – «вредные» шоколадки или «полезные» мюсли – участники в любом случае увеличивали порции «маложирных» версий.
Поймите, «полезный» не означает «бескалорийный». Лучше выбирать полезную пищу, но все равно надо помнить о калориях.
Мы забываем то, что мы едим.

Что вы ели сегодня на завтрак? Точно это было сегодня, а не вчера? А что вчера ели? А позавчера? Увы, мы плохо помним, что съели. Как писал профессор Брайан Вансинк, исследующий пищевое поведение: «Наша память избирательна в том, что касается еды. Обычно люди с нормальным весом припоминают, что съели на 20% меньше; а люди, склонные к полноте, даже на 30-40%. Что примечательно, с увеличением отдельного приема пищи растет и погрешность – независимо от веса».

Мы переедаем из-за увеличенных порций. Посмотрите на две миски:


В какой больше шоколадных хлопьев? Слева? Нет. Справа? Тоже нет. Одинаково – по 25 граммов. Так и работает иллюзия: Увеличенные порции заставляют переедать.

СОВЕТ: Чем больше у вас тарелки, тем вероятнее переедание. Измеряйте все на кухонных весах и распрощайтесь с иллюзиями.


Неосознанное питание

Часто ли вы «перекусываете» на работе? Фруктик-другой или горсточка орехов, а то и «полезный» зерновой батончик? Все эти штучки кажутся нам безобидными, но в совокупности добавляют кучу калорий. Вот, к примеру, орехи: обычная порция бразильских, всего 25 граммов.

Мало, да? Перед вами 165 калорий и 16,6 граммов жира.

Если у вас на рабочем столе 100-граммовый пакет этих орехов, опустошаемый в течение дня, то в итоге прибавьте 656 калорий и 67 граммов жира. В двух сникерсах калорий меньше.

СОВЕТ: исследования говорят, что соблюдать диету помогает отсутствие соблазнов. Так что не держите «полезные» закуски на своем столе. Если уж голод одолеет, идите в буфет и контролируйте порции.

«Спрятанные калории»
Порой мы даже не подозреваем, сколько калорий добавлено к разным блюдам.

+ Рестораны

Используемые при приготовлении масла или покрывающие блюдо соусы, сахара или жиры в маринаде – шеф-повар не думает о вашей талии, он добивается идеального вкуса.
Совет: Как рекомендует доктор Йони Фридхофф: «Добавьте 20% к указанному в меню калоражу и 40% к своим прикидкам, если ресторан не обозначает».

+ Фаст-фуд

Они вроде все публикуют на сайте и в мобильном приложении, но есть нюанс – не считаются соус, сыр и прочие дополнения. Сендвич с тунцом? Отлично, но вы не замечаете некоторое количество майонеза? Порой тунец просто тонет в майонезе. Все это – дополнительные сантиметры для вашей талии.

Вот порция майонеза, около 14 граммов (почти столовая ложка). Совсем маленькая, но содержит 5 граммов жира. Очень просто перебрать.
+ Кинотеатры
В последний раз брали ведерко попкорна?



А если вы взяли порциию чипсов с сырным соусом, то + 1000 кал к обычному дневному рациону.
СОВЕТ
: Если Вы на диете, то старайтесь вообще ничего не покупать в кинобаре. Вам же не 12 лет! )))

+ Салаты
«Да брось, салаты полезны же!». Нет, даже не заикайтесь о пользе салатов. Салатная часть салата полезна, но другие компоненты – нет. Те же сыры, масла, майонез. В среднем «Цезарь» тянет на 250-400 калорий. А в модном ресторане и больше.

СОВЕТ: Будьте внимательны. Не считайте любой «салат» бескалорийным, изучайте состав и даже просите убрать некоторые компоненты в ресторанах – вы им за это и платите.

+ Сливки и молоко в кофе
Всего лишь «капелька»? В столовой ложке сливок 70 калорий и 7 граммов жира. Сколько таких чашек вы проглатываете в день? 3-4? Уже 210 – 280 калорий и 21-28 граммов жира. За неделю набираете лишние 1960 калорий.

СОВЕТ: если вы слишком нежны и не можете пить настоящий черный кофе, то хотя бы добавляйте обезжиренное молоко.

ВСЕ ОТНОСИТЕЛЬНО

И еще одно примечание: все относительно — для людей разного роста и веса порции разные. Для мужчина весом 90 кг, потребляющего в день 2500 калорий, перебор на 300 калорий составляет всего лишь 13%. А для женщины 55 кг, удерживающей калораж в 1100, прибавка в 300 калорий – это уже 27%. Одно и то же количество энергии для кого-то «пффф», а для кого-то «ужас-ужас».

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Надеюсь, после прочтения этого всего вам стало понятнее, как окружающая среда и коварный ум заставляют нас съедать больше. Вот почему так важно понимать значение калоража и уметь его контролировать – хотя бы в период диеты. Даже если у вас не получится точно высчитать поступление и расход калорий, вы должны хотя бы понимать, откуда приходит лишнее и как этому противостоять.

Начните разбираться в азах диетологии и со временем сможете прикидывать энергетический состав пищи на глаз. Просто уделяйте этому должное внимание.

450979
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Диеты, борьба с лишним весом
Показать сообщения:   

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответ[а/ов] Последнее сообщение
Нет новых сообщений Стресс и борьба с ним AlexBr Наше здоровье 270 Вторник, 31/01/2023, 22:54 Посмотреть последнее сообщение
Yrander
Нет новых сообщений Борьба с мигалками arska Всё о ПДД и ГАИ 31 Понедельник, 22/08/2011, 19:02 Посмотреть последнее сообщение
Shelma
Нет новых сообщений Борьба с беспределом ХВВ Общественный порядок 12 Вторник, 06/02/2007, 08:44 Посмотреть последнее сообщение
ХВВ
Нет новых сообщений Борьба с осами звездочка Советы и вопросы обо всем 2 Пятница, 01/08/2014, 14:56 Посмотреть последнее сообщение
звездочка
Нет новых сообщений борьба за любовь Lora_Moon Флуд&Флейм 63 Вторник, 08/06/2021, 21:26 Посмотреть последнее сообщение
Yrander

Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ
»» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА
»»» Наше здоровье
»»»» Диеты, борьба с лишним весом
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60 
 61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80 
 81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98 
Следующая страница

Диеты, борьба с лишним весом
страница 95 из 98
 


Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования