КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Бег Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »»  »»» СПОРТ, ОТДЫХ »»»» Бег
Автор
Сообщение
GreenFox
ветеран
На форуме:
11 лет 4 месяца 20 дней
Посты: 689
Откуда: Рудневка д.7
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 20/04/2015, 19:07 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Ну ты очень даже нифига себе бегаешь! 31км за 3 дня!

__________________________________


 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
GreenFox
ветеран
На форуме:
11 лет 4 месяца 20 дней
Посты: 689
Откуда: Рудневка д.7
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 22/04/2015, 09:41 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Народ! Нас обходят! надо поднажать!

__________________________________


 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
9 лет 9 месяцев 2 дня
Посты: 554
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 22/04/2015, 14:34 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
во народ развлекается ) я тоже могу кучу баллов набрать, даже будет выглядеть реально и с реальными треками на сайте. Но мы же честные
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
gpa93
в гостях
На форуме:
2 года 8 месяцев 23 дня
Посты: 8
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 30/05/2015, 00:07 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Очень стараюсь приучить себя бегать хотя бы 3 раза в неделю, пока не очень получается..я где-то слышала что привычка за 21 день вырабатывается...так что нужно продержаться 21 день, потом будет легче ))
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 30/05/2015, 22:24 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Месяца три, не меньше - тогда привыкнешь и болеть все перестанет.
Три пробежки в неделю мало, лучше - 4.

Месяцев за 6 РЕГУЛЯРНЫХ занятий вырабатывается зависимость и тогда без бега становится не комфортно
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
хвостик76
младший шаман
На форуме:
8 лет 5 месяцев 25 дней
Посты: 2210
Откуда: рудневка
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 30/05/2015, 23:39 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Напишите пожалуйста старожилы , как надо заниматься бегом! Дочь очень хочет, но надо практические советы(обувь, трасса где лучше начинашкам бегать и нагрузки сколько по времени начинашкам) . Короче ликбез для начинающих! в инете много инфы, но хочется узнать все "подводные камни" именно от людей которые этим занимаются!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
9 лет 9 месяцев 2 дня
Посты: 554
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 31/05/2015, 13:35 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
хвостик76
1. Обувь - беговые кроссы. Лучше купить, меньше проблем с ногами будет. Сейчас что-то все подорожало. Самые дешевые не надо, но и не самые дорогие нормально пойдут, у меня в начале были такие http://www.asics-shop.ru/catalog.php?tovar_id=4476, нравились.
2. Трасса - чтоб морально было легко бежать, не круги по стадиону. Можно по Салтыковке до Новокосино, там всегда много народу бегает - не скучно, тропа многолюдная, не страшно. Везде пишут, что правильнее бегать по грунту - в общем-то для ног это более щадящий вариант, нежели асфальт.
3. по нагрузке - вначале этой темы кто-то писал вот такой вариант. Может показаться совсем легким, но первое время главная задача - укрепить суставо-связочный аппарат

1 неделя - 1 минуты бегом, 1 минуту пешком - 8 интервалов
2 неделя - 1,5 бегом, 2 минуты пешком - 6 интервалов
3 неделя - 2,5 минуты бегом, 2,5 минуты пешком - 4 интервала
4 неделя - 3 минуты бегам, 3 минуты пешком, к концу недели 4 минуты бегом - 3 минуты пешком - 4 интервала
5 неделя от 5-6 минуты бегом, 3 минуты пешком- 3 интервала
6 неделя - 10 минут бегом, 5 пешком - 2 интервала
7 неделя - 15 минут бегом, 4 минуты пешком - 2 интервала
8 неделя - в начале 20 минут, в конце 30 минут без перерывов.

или вот такой вариант еще встречала, похож по смыслу на предыдущий:
Первая неделя
три тренировки
Разминка Бег Заминка
5 минут: ходьба быстрым шагом. 20 минут: чередовать 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы. 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Вторая неделя
три тренировки
5 минут: ходьба быстрым шагом. 20 минут: чередовать 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы. 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Третья неделя
три тренировки
5 минут: ходьба быстрым шагом. 2 последовательности: бег 200 м (или 90 сек), ходьба 200 м (или 90 сек), бег 400 м (или 3 мин), ходьба 400 м (или 3 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Четвёртая неделя
три тренировки
5 минут: ходьба быстрым шагом. 2 последовательности: бег 400 м (или 3 мин), ходьба 200 м (или 90 сек), бег 800 м (или 5 мин), ходьба 400 м (или 2,5 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Пятая неделя

Первая тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 800 м (или 5 мин), ходьба 400 м (или 3 мин), бег 800 м (или 5 мин), ходьба 400 м (или 3 мин), бег 800 м (или 5 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Вторая тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 1,2 км (или 8 мин), ходьба 800 м (или 5 мин), бег 1,2 км (или 8 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Третья тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 3,2 км (или 20 мин) без ходьбы. 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Шестая неделя

Первая тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 800 м. (или 5 мин), ходьба 400 м (или 3 мин), бег 1,2 км. (или 8 мин), ходьба 400 м. (или 3 мин), бег 800 м. (или 5 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Вторая тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 1,6 км. (или 10 мин), ходьба 400 м (или 3 мин), бег 1,6 км. (или 10 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.
Третья тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 3,6 км. (или 25 мин) без ходьбы. 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Седьмая неделя
Первая, вторая, третья тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 4 км. (или 25 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Восьмая неделя
Первая, вторая, третья тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 4,5 км. (или 28 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.

Девятая неделя

Первая, вторая, третья тренировка
5 минут: ходьба быстрым шагом. Бег 5 км. (или 30 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.


подводные камни - если слишком рьяно начать, можно получить травмы опорно-двигательного аппарата через какое-то время. Достаточно полистать эту тему, сколько за эти 2 года наполучали ) поэтому лучше придерживаться вводного плана.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:

  gpa93 , цитата:
где-то слышала что привычка за 21 день вырабатывается...так что нужно продержаться 21 день, потом будет легче ))
вам удачи! главное научиться бегать и в плохую погоду, на самом деле это тоже приятно
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
9 лет 9 месяцев 2 дня
Посты: 554
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 17/07/2015, 17:58 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
подниму тему!
намечается организованный забег в Салтыковском лесопарке, 8 августа, дистанции самые разные, на все вкусы: 5-10-15-20-30-42-и даже 50 км
трасса по кругу в 4 км.
вот страничка вконтакте http://vk.com/club95988783, фейсбуке https://www.facebook.com/groups/1745315915694963/ и на сайте Пробег http://probeg.org/card.php?id=2192
стоимость регистрации
  Цитата:
- на дистанции 5 км – 400 руб.
- на дистанции 10 км - 500 руб
- на дистанции 15 км - 600 руб
- на дистанции 21,097 км (полумарафон) - 700 руб
- на дистанцию 30 км – 800 руб.
- на дистанции 42,195 км (марафон) - 900 руб.
- на дистанции 50 км – 1000 руб.
При регистрации в день старта сумма стартового взноса увеличивается на 100 рублей.
4.4 Переодеться, а также оставить свои вещи Вы можете в палатках на месте старта.
4.5 Питание
На дистанции будет организован пункт питания.
На пункте питания будут вода, сок, coka- cola, изюм, бананы, лимоны, черный хлеб, сахар.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
9 лет 1 месяц 24 дня
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 31/07/2015, 13:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
50 км кругами по 4 км - тоска смертная, имхо
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 31/07/2015, 14:31 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Юра, не тормози Там уже все изменили. Круг будет - 2030 метров.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
9 лет 1 месяц 24 дня
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 31/07/2015, 14:45 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ага, ну все тогда, можно бежать )

п.с. правда, информация в официальном положении не соответствует твоим словам

"Круг на все дистанции 4 км по парку. ОСОБЕННОСТИ ТРАССЫ - ТРАССА ГРУНТОВАЯ, ПЕРЕПАД ВЫСОТ ЕСТЬ, НО НЕ СУЩЕСТВЕННЫЙ. "

Добавлено спустя 39 секунд:

а схема трассы не соответствует официальному положению )
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Татошка
местный житель
На форуме:
12 лет 2 месяца 6 дней
Посты: 67
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 25/10/2015, 19:26 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Любители бега, приветствую Вас! Пожалуйста, посоветуйте кроссовки (женские) для бега , сезон осень-зима. Хотелось бы непромокаемые и в каком то смысле теплые кроссовки, ну, и с хорошей амортизацией .
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 25/10/2015, 22:39 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Все бегают круглый год в одних и тех же. Проблемы возникают только в одном случае - лед. На лед без кроссовок с шипами лучше не соваться, но и по асфальту в них не побегаешь.

Непромокаемые - модели с гортексом. Ни разу не пробовал.

Лучшее - Асикс Кайяно.
Езжайте в ТГК Измайлово, в киноконцертный зал. Там подберут.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Татошка
местный житель
На форуме:
12 лет 2 месяца 6 дней
Посты: 67
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 26/10/2015, 15:24 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Yrander, спасибо за информацию. Я и сама бегаю в одних и тех же целый год, но под дождем или по слякоти в них уже не комфортно, промокают. Вот и решила подобрать что то более подходящее для экстримальной погоды.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 26/10/2015, 18:48 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Ну, я бегаю, 10 км минимум. Мне кажется, если погода совсем швах - все промокнет. А лучшее средство от промокания - чистый асфальт. На Красковской-Пехорской, обычно нормально. В слякоть в лес не пойду.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
9 лет 1 месяц 24 дня
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 24/03/2016, 10:54 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Привет, марафонцы
Кто что думает про Суздаль?
http://www.goldenultra.ru
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 24/03/2016, 18:22 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Я - пас.

Планы:
- 10 апреля Королев 20 км;
- 16 апреля Лобня 10 км;
- 24 апреля Гагаринский 20 км;
- 30 апреля Жуковский 10 км;
- 15 мая целевой старт Московский полумарафон.

И фсе, с бегом завязка
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
9 лет 1 месяц 24 дня
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 25/03/2016, 12:54 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:

И фсе, с бегом завязка

Как это?..
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 13 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 25/03/2016, 16:29 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
А так

С 16- го мая велосипед в развивающий режим, а соревнования только по триатлону.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Пандочка
в гостях
На форуме:
1 год 10 месяцев 20 дней
Посты: 8
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 02/04/2016, 01:57 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Как кто считает,полезнее и эффективнее бегать утром или вечером?

__________________________________
Стремись к совершенству.Это единственное,что тебе не грозит.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ
»» 
»»» СПОРТ, ОТДЫХ
»»»» Бег
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница

Бег
страница 48 из 50
 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru