КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Бег Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »»  »»» СПОРТ, ОТДЫХ »»»» Бег
Автор
Сообщение
Yrander
ветеран
На форуме:
11 лет 7 месяцев 19 дней
Посты: 722
Откуда: Кореиз
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 14/08/2014, 16:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:
Завтра утром знать буду. ЗПБ дернул - болела. Если прошла - планирую медленно.



Я - пас.

__________________________________
Гостевой дом "Platan" в Крыму, Ялта. https://platan-mishor.ru/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 15/08/2014, 09:28 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Посмотрел трассу на музыкальный - придется по набережной бегать по кругу. Удручающе
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 15/08/2014, 11:23 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
да ничего, в толпе весело, это одному может удручающе! там вон еще развлекать обещают всякими муз коллективами главное, чтоб хоть в этот раз дистанцию точно померяли

Добавлено спустя 16 минут 24 секунды:

листаю Дэниелса "от 800 м. до марафона".
он вот что пишет про интервальный бег:
  Цитата:
помните, что главной целью интервальной тренировки является нагрузка вашего МПК, а не превращение вас в фанатика. Бег на большей скорости, чем скорость при МПК не приносит дополнительной аэробной нагрузки. Если вы чувствуете, что 400-х метровые интервалы слишком легки для вас, сократите периоды восстановления или используйте 800- или 1000-метровые отрезки - только не играйте с интенсивностью. Если вам хочется какого-то разнообразия - измените дистанции или время отдыха. Не переходите на новый уровень интенсивности, пока не убедитесь, что вы определенно перешли на новый уровень формы. Если вы хотите тренироваться быстрее, сначала докажите, что ваша форма улучшилась, при помощи более высоких результатов на соревнованиях.

__________________________________
Гостевой дом "Platan" в Крыму, Ялта. http://platan.tilda.ws/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 15/08/2014, 11:46 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
да ничего, в толпе весело, это одному может удручающе! там вон еще развлекать обещают всякими муз коллективами главное, чтоб хоть в этот раз дистанцию точно померяли

Надеюсь, они музыку в плеере не будут заглушать мне :-)

  Цитата:

Добавлено спустя 16 минут 24 секунды:

листаю Дэниелса "от 800 м. до марафона".
он вот что пишет про интервальный бег:
  Цитата:
помните, что главной целью интервальной тренировки является нагрузка вашего МПК, а не превращение вас в фанатика. Бег на большей скорости, чем скорость при МПК не приносит дополнительной аэробной нагрузки. Если вы чувствуете, что 400-х метровые интервалы слишком легки для вас, сократите периоды восстановления или используйте 800- или 1000-метровые отрезки - только не играйте с интенсивностью. Если вам хочется какого-то разнообразия - измените дистанции или время отдыха. Не переходите на новый уровень интенсивности, пока не убедитесь, что вы определенно перешли на новый уровень формы. Если вы хотите тренироваться быстрее, сначала докажите, что ваша форма улучшилась, при помощи более высоких результатов на соревнованиях.

Я ничо не понял))) мпк?... где это?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 15/08/2014, 19:29 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
Я ничо не понял))) мпк?... где это?

уж больше года бегаешь, надо в теорию потихоньку вникать в начале кажется, такие дебри. Потом какая-то картинка в голове начинает складываться.
  Цитата:
МПК (максимальное потребление кислорода) – это максимальные возможности организма человека транспортировать и потреблять кислород. Бегуны с высоким МПК обладают кислородно-транспортной системой, которая позволяет им доставлять большое количество насыщенной кислородом крови к работающим мышцам. Тренировки увеличивают размеры сердца и количество кислорода, которое оно способно перекачивать.
Величина МПК определяется тренировками и генетической предрасположенностью.
МПК имеет важное значение, поскольку оно определяет аэробные способности организма – чем выше МПК, тем выше способность организма производить энергию аэробным путем. Чем больше энергии организм может производить аэробным путем, тем выше скорость, которую он может поддерживать.
Первым детерминантом МПК является максимальная ЧСС. (частота сердечных сокращений)

На Марафорум не залезаешь? там много про тренировки обсуждений..

Добавлено спустя 11 минут 9 секунд:

суть в том, что я как раз и стремилась увеличить скорость на интервалах. А может, действительно, есть резон сократить время отдыха между ними, оставив скорость на комфортном уровне 4:30-4:25 мин/км
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 15/08/2014, 21:59 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
уж больше года бегаешь, надо в теорию потихоньку вникать в начале кажется, такие дебри. Потом какая-то картинка в голове начинает складываться.

Мне лень... в смысле - некогда!

Добавлено спустя 1 день 16 часов 26 минут 57 секунд:

Полумарафон 21.1км = Done.
http://connect.garmin.com/activity/566919951

Было качЁво

 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 17/08/2014, 21:25 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
крууто! довольный такой
ты что ль с рюкзаком? какой номер у тебя был?
теперь ждем Осенний Гром. Вот уж скоро регистрация должна открыться.
http://3sport.org/meets/autumn/
тоже будет здорово! может сбегаем все вместе!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВоскресенье, 17/08/2014, 21:54 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
крууто! довольный такой
ты что ль с рюкзаком? какой номер у тебя был?

Да, решил не пользоваться камерой хранения, все взял с собой (ключи, документы..).

2120.
Официальный результат: 1:51:54.
Если найдете где фото мои - пришлите плиз ссылку!

  Цитата:

теперь ждем Осенний Гром. Вот уж скоро регистрация должна открыться.
http://3sport.org/meets/autumn/
тоже будет здорово! может сбегаем все вместе!

С вами хоть куда

А что, 21го не бежим?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 18/08/2014, 08:04 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
А что, 21го не бежим?

разве что 10-ку ради интереса, не готова к подвигам
Юра в отпуске, видать ему там и без и-нета хорошо ) не знаю его планы на марафон..
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 18/08/2014, 08:05 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Ясно

Добавлено спустя 1 день 2 часа 11 минут 46 секунд:

Нашел себя на просторах



Ноги начали болеть на второй день. Но не как обычно какой-то суставно-связочной болью, а приятной мышечной

Кстати, пил на трассе раздаваемый изотоник (до гелей дело не дошло) - очень понравилось! Сладенько, и тонизирует. Кто какими пользуется?

 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 19/08/2014, 21:38 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
да ты там клево зажигал изотоник непробовала, надо будет испробовать.
  Цитата:
Ноги начали болеть на второй день. Но не как обычно какой-то суставно-связочной болью, а приятной мышечной
вот у меня каждый раз после соревнований эта неприятная суставо-связочная боль. Через 2 недели еще раз 20-ку пробеги - должно хорошо пойти!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 20/08/2014, 09:15 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Еще заметил, что там половина народу модные такие, в гольфиках каких-то нарядных... может, мне тоже надо?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 20/08/2014, 16:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
ну а как же тебе без них )) они типа компрессионные, http://newrunners.ru/mag/zachem-nuzhny-kompressionnye-golfy/
у меня, кстати, эти 2 года, что регулярно бегаю, перестали беспокоить вены на ногах, на удивление.

Добавлено спустя 21 час 38 минут 51 секунду:

результаты пробега уже на сайте. И опять Сергей Зырянов первый в абсолюте!
Кстати, Дима Спицын - 7-ое место в абсолютном зачете, просто супер!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/09/2014, 09:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
надо было сегодня с утра это прочесть. Может, все же вылезла бы на улицу


Добавлено спустя 5 дней 23 часа 43 минуты 38 секунд:

Urisan, смотрел профиль трассы Московского Марафона?
зацени горку на 25-ом километре:


Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

набор высоты 40 метров, и это примерно после 2-х часов бега, придется взбодриться

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:

Yrander
а в Железнодорожном на подъеме какой примерно набор?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
11 лет 7 месяцев 19 дней
Посты: 722
Откуда: Кореиз
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 11/09/2014, 11:03 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
Yrander
а в Железнодорожном на подъеме какой примерно набор?


Зачем примерно?

18 метров


http://www.vhfdx.ru/karta-vyisot

http://www.gpsies.com/createTrack.do;jsessionid=9910A2EDA37F85DA25430734A306465C

Добавлено спустя 10 минут 35 секунд:

http://www.gpsies.com/createTrack.do;jsessionid=9910A2EDA37F85DA25430734A306465C#
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 12/09/2014, 09:59 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
Urisan, смотрел профиль трассы Московского Марафона?
зацени горку на 25-ом километре:

Круто! Надо попросить, чтобы кто-нибудь на машине подъехал туда, или с великом
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 12/09/2014, 12:29 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
я, кстати, не могу сказать, что мне в такую горку на велике намного легче заезжать, чем бегом забегать!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
11 лет 7 месяцев 19 дней
Посты: 722
Откуда: Кореиз
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 12/09/2014, 12:29 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
После определенного градиента - бежать быстрее и легче, чем на вело крутить А дороги перекроют....

__________________________________
Гостевой дом "Platan" в Крыму, Ялта. https://platan-mishor.ru/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Marsianka
ветеран
На форуме:
15 лет 10 месяцев 8 дней
Посты: 559
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 16/09/2014, 08:19 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
urisan как нога, какие планы на воскресенье?
и да, кстати, вспомнила, что год назад:
  urisan , цитата:
Вечером в воскресенье на свет появилась Кира Юрьевна. 3090 гр, 52 см. Вчера привез домой

с годиком вас! уже большой человечек
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 16/09/2014, 12:58 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Marsianka , цитата:
я, кстати, не могу сказать, что мне в такую горку на велике намного легче заезжать, чем бегом забегать!

После подъема обычно следует спуск, на котором на велике можно ничего не делать, а на ногах - не получается
К тому же, колени умирают больше всего как раз в подъемы/лестницы

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

  Marsianka , цитата:
urisan как нога, какие планы на воскресенье?
и да, кстати, вспомнила, что год назад:

Большое спасибо!
Вчера был на МРТ. Так себе результаты. Завтра к ортопеду, послушаю, решу.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ
»» 
»»» СПОРТ, ОТДЫХ
»»»» Бег
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница

Бег
страница 44 из 50
 


Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования