Yrander , цитата:
У меня на 31 августа запланировано 30 км в целевом темпе марафона.
20 км на 7 сентября.
15 км на 14 сентября.
15-го - выходной.
16-го - 10 км;
17 и 18-го по 8 км;
19 - 6 км.
20-го - выходной.
Не дофига?
Вообще, 42 км планируешь бежать до 21го числа?
Где ты видишь дофига? Возможно, 19-го 6 км будут лишними Для комфортного марафона, вообще надо километров 400 в месяц.
У меня, в лучшем случае, в августе 330 км получится... Значит, при выборе НУЖНОГО темпа на старте, думаю километров 5, все равно придется сильно потерпеть...
42 км до 21-го, естественно, не планирую. Это не нужно совершенно. Максимум - 30.
Ну, и 20 км по ровному, по прохладе, по 5.00 в данный момент уже не вызывают утомления
Какой темп планируешь? Если не стратегическая тайна
Это будет видно по результату музыкального и погоде на старте.
Хотелось бы - по 4.55.
urisan , цитата:
Цитата:
42 км до 21-го, естественно, не планирую. Это не нужно совершенно. Максимум - 30.
Почему? Ведь 30 и 42 - это все таки почти час разницы...
Есть индивидумы - шарашат по десятку марафонов в год на постоянном недовосстановлении без роста результата.
42 км - это приличное разрушение мышечных волокон на ногах, в каком-бы темпе не бежать. И удар по эндокринной системе и психике. Плюс, для 42, важен момент питания и питья. Восстановление - займет не меньше двух недель,. 30 км - это просто тренировка в переходе бега на жировой обмен, но без глобального удара по ногам.
Бежать 42, где-то по 5.15 - думаю, я и сейчас готов. Вопрос, в темпе и степени умирания на второй половине.
Зачем на тренировке 42 км? Это очень тяжело. Поясни ход своих мыслей? Плюс, на марафоне будет огромная мотивация, которая по любому до финиша дотолкает (если что-нибудь не отвалится ).
Зачем на тренировке 42 км? Это очень тяжело. Поясни ход своих мыслей? Плюс, на марафоне будет огромная мотивация, которая по любому до финиша дотолкает (если что-нибудь не отвалится ).
Ход мыслей простой - чтобы на тренировке опробовать то, что будешь делать на трассе. Понять, сможешь вообще это пробежать, или на 31-м км уже "что-нибудь отвалится"?
42 км - это приличное разрушение мышечных волокон на ногах, в каком-бы темпе не бежать. И удар по эндокринной системе и психике.
блин, ты как напишешь я и так всю дорогу сомневаюсь. Но до этих пор сомневалась только в прочности ног, а тут еще эндокринная система. я бы вообще числа 25 августа пробежала где-то 33 км, а дальше бы сбавляла. По самочувствию - 30 км и сейчас могу дотерпеть, дальше - очень не уверена.
Ход мыслей простой - чтобы на тренировке опробовать то, что будешь делать на трассе. Понять, сможешь вообще это пробежать, или на 31-м км уже "что-нибудь отвалится"?
30 км тебе хватит, чтоб все понять. Если поймешь, что можешь пробежать еще километров 5, то на марафоне, совершенно точно пробежишь и 12!
Тренировочного эффекта от 42 км не будет, ибо, с большой вероятностью - это будет разрушающая тренировка, а не развивающая. Даже элита, насколько мне известно, больше 35 км не практикует.
42 для тренировки бегают соточники, суточники и рогейнеры. Но, это другой мир, другой темп, другие задачи.
Марафон - это конечно, прикольно и весело Но, я бы получил не меньше удовольствия от 10-ки из 40-ка.
что вы так к банану прицепились)) вот пить воду ИЗ СТАКАНЧИКА, когда бежишь по 4:45, это отдельное искусство. В начале успеть схватить ее у волонтера. У меня каждый раз половина воды на майке, а другой половиной я захлебываюсь и откашливаюсь. А гель съедаю нормально, без проблем
Последний раз редактировалось: Marsianka (Понедельник, 02/06/2014, 18:13), всего редактировалось 1 раз
Летний горный кросс в Лыткарино. фото с трассы:
http://volkuscha.ru/gallery/section.php?SECTION_ID=38
Волкуша летом прилично выглядит. А в Пересвете в несезон лыжная трасса становится практически лесом, вот там реальный кросс.
Добавлено спустя 21 час 56 минут 12 секунд:
Пойду завтра вечером (в пятницу) часов в 8 медленно по лесу бегать, темп 5:40-5:30, километров 11 надо набегать, кто за?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Наверх Вниз 
я и так всю дорогу сомневаюсь. Но до этих пор сомневалась только в прочности ног, а тут еще эндокринная система. я бы вообще числа 25 августа пробежала где-то 33 км, а дальше бы сбавляла. По самочувствию - 30 км и сейчас могу дотерпеть, дальше - очень не уверена.
Предыдущая страница
Следующая страница