Не кажет видяшку...

У маленького озерца сегодня очень крепко воняло, ивзиняюсь, говнецом. Пока оббегал его по кругу - сильно хотелось не дышать. Рекомендую там не задерживаться, и пробегать мимо.

А еще ведь находятся люди, которые там купаться лезут.... ужасмлин.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

	Marsianka , цитата:
	ну и тяжело же по такой погоде бежать. Сижу теперь - ноги в тазу с холодной водой. А ведь еще нет и 30 жары, надо адаптироваться

Марсианка, бегай по лесу - там реально прохладно, хорошо и свежо. Выбегаешь из него - как будто в сауну заскочил

Бегающие - соблюдайте технику безопасности, не бегайте в жару. Сегодня вернулся с пробежки чувством легкого теплового удара
Берегите себя! Бегайте по вечерам, ранним утрам, или ночам.

По ночам - это уже не по технике безопасности )) с обновкой тебя, кстати! Как тебе с часами? Я никак не отвыкну смотреть на темп каждые три минуты.

С часами хорошо! Теперь мои смутные сомнения, что я "как-то медленно бегу" превратились в твердую уверенность
Да, тоже постоянно на темп смотрю.

Добавлено спустя 1 день 7 часов 50 минут 30 секунд:

Съел пакетик геля, сижу на работе, ничего не происходит. Когда приход то?

После 15-го км, обычно

блииин, еще и бежать надо?!

Можно амфетаминчика, или кокса нюхнуть. Тогда, бежать не обязательно

Проверяют только на официальных соревнованиях. Чемпионаты/первенство/кубок России и т.д.

45.08 - это из 45 на соревнованиях!

ай молодца!!

открыта пока еще регистрация на Музыкальный полумарафон 17 августа
http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon-2014/
вот только нужно ли, если через месяц марафон по плану?

Не нужно. Отказать. Плеер в уши - и на тренировку )

Полумарафон за месяц ничем не повредит. Наоборот, поможет окончательно понять в каком темпе бежать марафон. При условии, если не будет жары.

У меня на 31 августа запланировано 30 км в целевом темпе марафона.
20 км на 7 сентября.
15 км на 14 сентября.
15-го - выходной.
16-го - 10 км;
17 и 18-го по 8 км;
19 - 6 км.
20-го - выходной.

Добавлено спустя 9 минут 46 секунд:

	Marsianka , цитата:
	открыта пока еще регистрация на Музыкальный полумарафон 17 августа http://newrunners.ru/race/muzykalnyj-polumarafon-2014/

Я зарегистрировался.
Места стремительно уходят...

20 - это уже не сильно длительная, пожалуй

22 мы с тобой и в воскресенье сбегаем.... В Измайлово круг 11 км

А 25, да, надо будет втыкать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

	Marsianka , цитата:
	у меня план только на месяц получается составлять.

У меня четкого плана нет, но основные вешки расставлены.

Добавлено спустя 1 день 16 часов 27 минут 58 секунд:

Душевно побегали с Marsiankой в Измайлово.


http://connect.garmin.com/activity/511166645

Да! У меня ровно 22 км вышло, в бодром таком темпе. Юра с самого начала быстро побежал парк большой, бежать приятно и не скучно!