пока я себе это не совсем представляю, так как получается надо бежать со средней скоростью 4:30 на км, то есть в интервале примерно 4:20-4:40. сейчас это очень быстро для меня.

Да, ладно. Биороботы по 3.00 марафон бегут

ну если я съем что-нибудь волшебное.. то может и ускорюсь

urisan
это ты ))
совсем пропал! возвращаешься в строй уже?

Да, я бегал в те выходные.

значит смайлик надо пооптимистичнее! Глядишь, опять вместе побегать все соберемся )

Добавлено спустя 4 дня 16 часов 21 минуту 13 секунд:

по ул. Медведева бегает быстрый молодой человек, пробегает 20-ку со средней (даже не максимальной) 4:10 на км
Yrander посмотри у меня в подключениях..

да, это он.

	Yrander , цитата:
	По мяконькому стадиону:

надо отдать должное твоему терпению ) мотать не спеша круги по стадиону не так уж просто )) хотя я тоже все на стадион около дома смотрю - мягко, как в лесу, но без дурацких корней и грязи, был бы круг раза в 2 больше..
а почему Гармин такие разные круги рисует, где-то аж за стадион выходят.. реально так бегал?

Не, не бегал. Гармин всегда такую шнягу на маленьких кругах дает.
Он и на 400-метровом круге привирает метров на 400 на 10 км.
Гармин он прямые любит

Добавлено спустя 2 дня 3 часа 4 минуты 55 секунд:

Я в строю:

http://connect.garmin.com/activity/402193732

Там вверху кружочек. По нему кошерно бегать, почти не грязно и ровно 2 км.

Yrander
Здорово! раз по 4:14 можешь, точно в строю ))

	urisan , цитата:
	хотя я тоже все на стадион около дома смотрю А где это?

ну как же, стадион рядом с синей школой, за 17-м домом, но круг там небольшой..

Ага, там круг 200 метров - скорее, голова закружится, чем 10 км пробежишь
Ну или направление менять постоянно )

вот эта женщина отбегала на стадионе с кругом 250 метров за 48 часов 369 километров.

http://www.parsec-club.ru/doc/526

Ирина - известная личность.

Почти на всех массовых пробегах присутствует.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

Тут впечатления от таких пробегов:

http://www.irc-club.ru/impress/index.php

возник насущный вопрос, в чем же бегать, когда похолодает. Просто ветровку типа такой а под нее термобелье?

[/img]

Добавлено спустя 3 часа 17 минут 51 секунду:

Yrander
может что-нибудь путное подскажешь?

У меня всегда первый слой идет термобелье. Оно у меня тоже разное, три вида, от самого тонкого, до WARМ, с небольшим начесом.
Потом, для бега надеваю или легкую ветровку, или разминку для лыж. У меня их две. Одна, похожа на третью ссылку, одна совсем теплая, до минус 20 нормально себя в ней чувствую.

Вот теплая разминка:



Жилетки, тоже в тему идут с лыжным комбезом:




Вообще, я зимой совсем не бегаю.
Для лыж: термо, лыжный комбез, жилетка или разминка.

классные фотки! примерно мысль одевания понятна ))

	Yrander , цитата:
	Вообще, я зимой совсем не бегаю.

если я совсем перестану, то потом коленки/связки опять будут долго адаптироваться..

представляю себя в ней хотя это лучше, чем больное горло )