КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Бег Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »»  »»» СПОРТ, ОТДЫХ »»»» Бег
Автор
Сообщение
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:24 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Milk , цитата:
SnowBear
Молодой человек был не в красных штанах и в очках? А то Юра у нас так бегает... быстро очень Может, из-за скорости не узнали?


Без очков. Черные шорты и белая футболка.

Юру узнал бы на любой скорости .

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Amoura
старожил
На форуме:
12 лет 5 месяцев 23 дня
Посты: 303
Откуда: Р-9
НАГРАДЫ: 2 (показать)
ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:25 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Milk Аня, я тобой вообще восхищаюсь! Поделись энергией начать бегать Зимой будешь продолжать?

__________________________________
Take All Easy! Be Happy!
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Milk
главный жрец
На форуме:
15 лет 11 месяцев 18 дней
Посты: 10396
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: 3 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:26 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Amoura
Я на этой неделе ни разу не бегала из-за жары и подготовке к отпуску, поэтому не надо восхищаться
Нет, только летом бег, потому что потом школа-школа-школа.....

__________________________________
Трудно быть ангелом, но надо!
Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди. (c) Б.Шоу
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:30 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Milk , цитата:
из-за жары и подготовке к отпуску


Как раз важный элемент подготовки к отпуску


  Milk , цитата:
потом школа-школа-школа.....


А я себе на днях уже трассу по лесу наметил, как утром от школы к дому бежать после того, как младшего в школу отвел. У меня по времени как раз все складывается.

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Milk
главный жрец
На форуме:
15 лет 11 месяцев 18 дней
Посты: 10396
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: 3 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:31 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  SnowBear , цитата:
Как раз важный элемент подготовки к отпуску

ага, только поздно начала)))) компенсирую дома, другими способами
  SnowBear , цитата:
утром от школы к дому бежать после того, как младшего в школу отвел

да, кстати, очень удобно! какой график хороший у Вас, есть возможность утром бегать

__________________________________
Трудно быть ангелом, но надо!
Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди. (c) Б.Шоу
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:36 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Milk, SnowBear,
да нее, я этого мол.чела просто обогнал еще раньше, он че-то медленно бежал... )))
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Amoura
старожил
На форуме:
12 лет 5 месяцев 23 дня
Посты: 303
Откуда: Р-9
НАГРАДЫ: 2 (показать)
ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:42 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Без шуток мне твоя энергичность еще в Зебре понравилась
Дима (муж) тоже эту неделю пропускает, говорит, тяжело, плюс перерыв - подготовка к марафону.

__________________________________
Take All Easy! Be Happy!
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Milk
главный жрец
На форуме:
15 лет 11 месяцев 18 дней
Посты: 10396
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: 3 (показать)
САМЫЙ КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, медаль (Итог: 1) ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 16:44 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
SnowBear
urisan
а я в жару не могу бегать... я выдержала 20 минут всего! потом стала голова кружиться
У вас закаленные и натренированные организмы

__________________________________
Трудно быть ангелом, но надо!
Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди. (c) Б.Шоу
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 18:45 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Milk , цитата:
У вас закаленные и натренированные организмы


До 40 градусов держим легко

Утром в лесу вполне нормально, не жарко.

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 04/10/2012, 16:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Увы, увы, лето кончилось.
А с ним кончилось и относительное сухое и теплое время года, когда в лесу так приятно бежать - не жарко, солнце не слепит, воздух чистый и прохладный.
И ладно бы с теплом, но вот эта слякоть меня угнетает. Начались дожди - с асфальта сбежать невозможно. Вчера попытался забежать в лес - тут же грязь и лужи

Приходится последние две недели по району бегать по асфальту. А это малоприятно, т.к.:
- чтобы пробежать более менее приличную дистанцию (хотя бы километров 6), это нужно совершенно немыслимые круги по району нарезать, местами даже по два раза пробегать;
- выхлопные газы вдоль дорог чувствуются весьма сильно, когда бежишь вдоль них;
- машины ездют везде;
- бегать по асфальту неприятно и не здорово для суставов.

Скорее бы уже снег выпал - на лыжах можно бегать.

А сейчас, видать, только в зал и на беговую дорожку. Что, вообще говоря, скучновато (хотя я так в свое время насбегал 10 кг лишних ).

Какие идеи есть, бегуны? Что делаем в межсезонье?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
ФЛЕШМОБ ПАСХА, медаль (Итог: 1) ПУТЕШЕСТВЕННИК, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1) КОНКУРС Кулинарная валентинка, медаль (Итог: 1) КОНКУРС на лучшую валентинку, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 04/10/2012, 18:07 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
urisan беговая дорожка

__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 04/10/2012, 19:38 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
Какие идеи есть, бегуны? Что делаем в межсезонье?


Я на скандинавскую ходьбу перешел (с лыжными палками). Оказалось, классная вещь. Только времени нужно больше (в идеале - часа полтора-два). Грязь на лесных дорожках обхожу между деревьев, где посуше. При быстрой ходьбе можно держать пульс почти как при небыстром беге, так что нагрузка неплохая получается. Местами включаю беговые участки (там где сухо, или где много корней и размеренным широким шагом идти невозможно). Суставы и позвоночник почти не нагружаются, а вот руки и плечевой пояс - вполне. А главное, по-прежнему по лесу. Ну, конечно, после совсем сильного дождя в лес все-таки не пойдешь. Но на этот случай у меня бассейн в качестве резервного варианта (правда, на плавательной дорожке через 20 минут лично мне уже надоедает из-за монотонности, в лесу постоянная смена пейзажей ).

  Salita , цитата:
беговая дорожка


Воздуха лесного нет, не годится .

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ ПАСХА, медаль (Итог: 1) КОНКУРС Кулинарная валентинка, медаль (Итог: 1) КОНКУРС на лучшую валентинку, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 04/10/2012, 19:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
SnowBear я написала про себя, это не предложение

__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
urisan
ветеран
На форуме:
15 лет 2 месяца 30 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 04/10/2012, 23:09 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Вариант - вытащить беговую дорожку на улицу, поставить в лесу, поключить к дизель-генератору.
Плюсы - сухо, чисто под ногами, лесной воздух и смена пейзажей.
Минусы - время подготовки к занятиям

SnowBear, что дают палки в этой ходьбе?

Добавлено спустя 52 секунды:

  Salita , цитата:
SnowBear я написала про себя, это не предложение

Дорожка где - дома или в зале?
Как насчет 10.5 км?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Yrander
ветеран
На форуме:
11 лет 7 месяцев 20 дней
Посты: 722
Откуда: Кореиз
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 06:45 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
Приходится последние две недели по району бегать по асфальту. А это малоприятно, т.к.:
- чтобы пробежать более менее приличную дистанцию (хотя бы километров 6), это нужно совершенно немыслимые круги по району нарезать, местами даже по два раза пробегать;
- выхлопные газы вдоль дорог чувствуются весьма сильно, когда бежишь вдоль них;
- машины ездют везде;
- бегать по асфальту неприятно и не здорово для суставов.


Все в вопросах мотивации.
В районе есть абсолютно отличное место для бега без машин, грязи и пыли. Я тренируюсь на роллерах и бегом только там:

http://connect.garmin.com/activity/225391961

Одним кругом можно делать до 6 км.


Для суставов надо покупать беговые кроссовки, а не не пойми что. Нет проблемы.

__________________________________
Гостевой дом "Platan" в Крыму, Ялта. https://platan-mishor.ru/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
ПУТЕШЕСТВЕННИК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС флешмоб 8 марта (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КУЛИНАРНЫЙ КОНКУРС, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 08:38 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
Как насчет 10.5 км?
Эх, теперь уже по весне Хихикаю

__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Серебчик
старейшина
На форуме:
11 лет 6 месяцев 2 дня
Посты: 1396
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 09:22 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
urisan
тут про скандинавскую ходьбу увидела, описание, здорово http://kozhuhovo.com/forum/viewtopic.php?t=6839&postdays=0&postorder=asc&start=320
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 09:26 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:
В районе есть абсолютно отличное место для бега без машин, грязи и пыли.



Если не считать, что бегаешь в санитарно-защитной зоне мусоросжигалки, то да. Дорожка там отличная.

  Yrander , цитата:
Для суставов надо покупать беговые кроссовки, а не не пойми что.


+1000000. Когда купил, разницу почувствовал сразу. А еще легкоатлетические гуру рекомендуют при постановке ноги колени держать немного подсогнутыми и ногу ставить не с пятки, а с носка или на всю стопу, тогда нагрузка на суставы снижается.


  urisan , цитата:
что дают палки в этой ходьбе?


Палки в скандинавской (или по-другому северной) ходьбе частично разгружают позвоночник и суставы ног, при этом больше нагружаются руки, плечи и пресс. На сайтах по скандинавской ходьбе утверждают, что при этом задействуется до 90% мышц тела. Не могу ни подтвердить, ни опровергнуть, но знаю точно, что если ходить не прогулочным шагом, а очень быстро, то нагрузка получается вполне приличная. Еще практикуются утяжелители для рук, если обычной нагрузки недостаточно.

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Серебчик
старейшина
На форуме:
11 лет 6 месяцев 2 дня
Посты: 1396
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 09:35 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  SnowBear , цитата:
но знаю точно, что если ходить не прогулочным шагом, а очень быстро, то нагрузка получается вполне приличная.

http://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-605

 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
SnowBear
старший шаман
На форуме:
17 лет 2 месяца 9 дней
Посты: 3811
Откуда: Лухмановская, 34
НАГРАДЫ: 1 (показать)
Авард-орден КОРОЛЬ КОЖУХОВО ОНЛАЙН (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 05/10/2012, 09:45 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Вот выдержка из статьи в журнале "Физкультура и спорт":

  Цитата:
... при таком комбинированном передвижении частота сокращений сердца (ЧСС) быстро достигает зоны оптимального тренировочного режима — 120 ударов в минуту. А отсюда и все неоценимые эффекты аэробной тренировки: расширение кровеносных сосудов, нормализация артериального давления, капилляризация миокарда и многое другое, повышение максимального потребления кислорода. Большие величины ЧСС и потребления кислорода при ходьбе с палкой по сравнению с обычной ходьбой объясняются дополнительным включением в работу мышечных групп верхней конечности и плечевого пояса, что требует соответствующего расхода энергии - больше, чем во время обычной ходьбы. Так, если во время ходьбы со скоростью 6,5 км в час расходуется около 7,5 ккал в минуту, то при ходьбе с палкой с такой же скоростью — 10,0 ккал в минуту, ровно столько же, как и во время бега со скоростью 9 км в час. При таких условиях часовой расход энергии достигнет приблизительно 780 ккал (так же, как и во время бега), тогда как при обычной ходьбе только 350-400 ккал в час, то есть почти в два раза меньше».
Вот, оказывается, какое у скандинавской ходьбы изумительное сочетание полезных свойств: калории расходуются, как при беге, а нагрузка на колени и позвоночник при этом меньше, чем даже при обычной ходьбе!


Конечно, с точки зрения тренировочного цикла бег не заменишь. Но для людей более старшего возраста или имеющих проблемы с суставами (я,например, после бега некоторое время восстанавливаюсь - последствия тройного перелома голеностопа дают о себе знать), это неплохая альтернатива. Кстати, скандинавскую ходьбу включают в свой тренировочный процесс финские лыжники.

Я обычно стараюсь держать ЧСС на уровне 135-140 ударов в минуту, но это сугубо индивидуально.

__________________________________
Ввожу в запой. Дорого. Качественно. Гарантия. Материал заказчика (с)
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Бег
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ
»» 
»»» СПОРТ, ОТДЫХ
»»»» Бег
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
 21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40 
 41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 
Следующая страница

Бег
страница 15 из 50
 


Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования