__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
Да, запускаете программу, он еще и на карте маршрут покажет
Для работы всех этих программок спортивных в мобильнике должен быть GPS.
Программка лучшая на мой взгляд из трекеров спортивных endomondo - ее сайт endomondo.com - инфа о пробежках автоматом сбрасывается на сайт, учитывается - и еще там подобие соц. сети для бегунов и прочих спортсменов - видно пробежки друзей, можно переписываться или писнуть бегущему онлайн человеку GO-GO или что-то подобное ) и ему в наушниках это голосом скажет, и т.п. - добавляет интереса)
__________________________________ Make Kozhuhovo great again!
Наверное бегуны очень спокойные и размеренные люди....
Может быть и так, во всяком случае за себя точно могу сказать, что не холерик и удовольствие умудряюсь получать в большей степени, когда гуляю/бегаю одна. Как-то мысли что ли в порядок приходят и настроение улучшается, особенно, если на природе прогуляться/пробежаться.
__________________________________ "Всякий урок прекрасного - это поединок, где художник испускает вопль ужаса перед тем, как упасть побежденным"
Как-то мысли что ли в порядок приходят и настроение улучшается
Все проблемы уж точно забываются и сходят на нет
__________________________________ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
nadine
Вот собственно и я про что А меня обсмеяли
Я вот даже от гуляний, в смысле просто пройтись, редко удовольствие получаю....Я все время куда-то иду. целенаправленно и желательно в темпе))))
Так и люди бегают не просто так, а целенаправленно У всех своя цель
__________________________________ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
Так и люди бегают не просто так, а целенаправленно У всех своя цель
Я понимаю....Но бегут же не быстро, а вдумчиво, правильно дыша.....
Я наверное нетерпеливая просто.....
Я могу в укатайку отзаниматься, но мне нужен драйв. А вот спокойно делать монотонные движения, мне этому учиться наверное нужно(((
Я могу в укатайку отзаниматься, но мне нужен драйв. А вот спокойно делать монотонные движения, мне этому учиться наверное нужно(((
Вот потому у меня и график: день - в укатайку на фитнесе , день - бег с наушниками (а там, кстати, тоже драйв ).
__________________________________ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
Вот уж не думала, что бегать так сложно! В первые 5 мин уже устала, так всегда или только по началу? Хорошо, что была одна )
Думаю, вы бежите неправильно - слишком быстро. Бегите как можно медленнее, очень медленно, чтобы только сохранялась минимальная фаза полета. у большинства людей стереотип бега заложен в школе - что надо бежать быстро, пока не свалишься с языком на плече... от такого бега на первом этапе не будет никакой пользы, и такой бег не принесет никакого удовольствия. Бегите совсем медленно, но по времени на первом этапе вы должны пробежать без особых проблем минут 20-25, если не страдаете сильным избыточным весом, или не совершенно слабое создание. бежать вы должны так, чтобы не задыхаться, т.н. "разговорный темп" (это условно, конечно - но означает, что на бегу вы способны поддерживать разговор - т.е. не задыхаетесь) - поначалу это будет совсем медленно, практически скорость пешехода - постепенно по мере роста тренированности бежать станет легче, скорость будет постепенно расти сама, бежать будете с удовольствием, не задыхаясь и не уставая, 30-40-50 минут и больше - со временем. что такое бег, вы поймете месяца через 2-3 если будете правильно все делать ( не стараться бежать быстрее, а стараться бежать медленно, плавно, и достаточно долго ) положительный эффект ощутимо начнет проявляться, когда ваши пробежки по времени дойдут до хотя бы до 30-40 минут, при этом скорость не важна. проще всего, конечно, начинать с пульсометром простеньким - и бегать контролируя пульс, но вполне можно и обойтись, придерживаясь вышесказанных рекомендаций.
Все что я написал - прописные истины - рекомендую попробовать все делать именно так, чтобы добиться максимальной пользы и удовольствия от бега и результатов в кратчайший срок, и не стать еще одним из тех, кто не смог полюбить бегать, потому что изначально начал неправильно, и забросил, так ничего и не поняв :wink:
удачи!
__________________________________ Make Kozhuhovo great again!
tviggi
По началу можно использовать метод чередования, 100 шагов бегом, 100 шагов пешком, это я где-то прочитала Сама не знаю, хорош этот метод или нет, по мне так главное не останавливаться, можно переходить на ооочень медленный бег, но бежать
Собираюсь через 15 минут на пробежку
__________________________________ Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
Да, я чередовала бег и ходьбу, бежала медленно, избыточным весом не страдаю, вроде не ослабленна сильно ) Думаю с непривычки просто. Цель моих пробежек не согнать лишние кило (наоборот, не хотелось бы сгонять ), а повысить общий тонус, ну и для души, настроя на позитив.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Наверх Вниз 
Предыдущая страница
Следующая страница