КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Тренажерный зал в Кожухово Следующая тема
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6 
Следующая страница
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »»  »»» СПОРТ, ОТДЫХ »»»» Тренажерный зал в Кожухово
Автор
Сообщение
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 11/08/2015, 19:28 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
beardy
Вы задвоились, смотрю. Гляньте Качалкус, у них сайт есть. Мой муж ходил активно.
И напротив меня, Святоозерская, д.4, вроде, какой то зал есть. Можно сходить спросить. Там в основном кавказские народности мышцу наращивают.

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
coolprg
старожил
На форуме:
11 лет 17 дней
Посты: 258
Откуда: Наташи Качуевской, д. 4
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 21/11/2015, 13:04 | Экспресс FИнтер обсуждение [ЦИТАТА ВСЕГО]
Форумчане! Кто нибудь записался в новый фитнес? Как впечатления?

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Черт... Ошибочка с названием форума вышла....
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 21/11/2015, 18:07 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
coolprg
Они только сегодня открылись...какие могут быть впечатления?

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСреда, 09/12/2015, 23:48 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Кто из женщин серьезно занимается силовыми тренировками в зале? поделитесь полезными ссылками в инете по грамотной тренировке, пожалуйста.
Забиваю в поисковик - и глаза разбегаются, кто в лес кто по дрова. Кто не делить на части тренировку и делать по 5 подходов и 15 повторений, а кто по мужскому типу - сегодня верх, завтра спина, послезавтра ноги.... Может, кто изучил досконально, а?

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Milk
главный жрец
На форуме:
9 лет 10 месяцев 14 дней
Посты: 10230
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: 3 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 10/12/2015, 17:28 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Бурмарина
Марин, лучше, конечно, с тренером начинать. Он индивидуальную программу подберет, конкретно под тебя.

__________________________________
Трудно быть ангелом, но надо!
Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди. (c) Б.Шоу
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
jenny
СтарожилКО
На форуме:
12 лет 2 месяца 26 дней
Посты: 7927
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 10/12/2015, 17:40 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Кто из женщин серьезно занимается силовыми тренировками в зале? поделитесь полезными ссылками в инете по грамотной тренировке, пожалуйста.
Забиваю в поисковик - и глаза разбегаются, кто в лес кто по дрова. Кто не делить на части тренировку и делать по 5 подходов и 15 повторений, а кто по мужскому типу - сегодня верх, завтра спина, послезавтра ноги.... Может, кто изучил досконально, а?

Когда покупаешь абонемент, разве к нему не полагается первая бесплатная индивидуальная тренировка?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 10/12/2015, 21:02 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Кто из женщин серьезно занимается силовыми тренировками в зале? поделитесь полезными ссылками в инете по грамотной тренировке, пожалуйста.
Забиваю в поисковик - и глаза разбегаются, кто в лес кто по дрова. Кто не делить на части тренировку и делать по 5 подходов и 15 повторений, а кто по мужскому типу - сегодня верх, завтра спина, послезавтра ноги.... Может, кто изучил досконально, а?


Воздействие силовой, что на женщин, что на мужчин - одинаково.

Сначала определяют цель, потом идут к ней. Кому-то нужна мышечная масса, кому-то рельеф, кому-то сила. У кого-то спина больная. Единых грамотных методик быть не может.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 11/12/2015, 10:23 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Milk
jenny
Полагается. Не понравилось.
Yrander
Цель похудеть и укрепить мышцы.

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПятница, 11/12/2015, 21:52 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Чтоб похудеть, нужно считать калории. Все просто: приход должен быть меньше расхода
Силовой этого добиться достаточно сложно. Надо вваливать Нужно сочетать доступные опорно-двигательному аппарату аэробные нагрузки (ходьба, быстрая ходьба, бег, вело, степпер и ему подобное) с силовой. Нагрузки должны быть на уровне стресса для организма. Постоянно вижу читающих дамочек на беговой дорожке и велотренажере Для этого лучше подходит диван.


Силовая, грубо, начинается с определения максимально поднимаемого веса на один подход.
Это опасно.

Цитирую более безопасную методику:

Методом проб и ошибок за несколько занятий определить этот вес, выполняя это самое одно повторение со страховкой, но это плохой и травмоопасный путь. Проще выбрать вес, который вы предположительно сможете поднять от 3-х раз и после разминки выполнить подход на максимальное количество повторений. Если вы смогли поднять этот вес более 10 раз, вы себя недооценили, попробуйте в следующий раз.

Если получилось от 3-х до 10-ти раз, для определения максимального веса применяем коэффициенты:

3-1,10
4-1,13
5-1,16
6-1,20
7-1,23
8-1,27
9-1,32
10-1,36

Ну и все.
Строим себе программу, в зависимости от того, что хотим:


 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 12/12/2015, 10:10 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Yrander
Ну вот видите. Вы так утверждаете, а Денис Борисов, например, иначе...
По его мнению, силовые тренировки женские ОТЛИЧАЮТСЯ от мужских. В связи с разной организацией, гормонами. Если мужчины берут максимально возможный вес и количество подходов 3-4 при количестве повторений 8-12, то женщине он рекомендует иную нагрузку - 15 повторений на каждое упражение при пяти подходах! И не делить три посещения в неделю тренажерного зала по тренировкам на разные части тела (как обычно делают мужчины - понедельник спина и плечи, среда руки и пресс, пятница ноги и т.д) А работать только с универсальными 3-4 одинаковыми упражнениями все три раза в неделю (гиперэкстензия, подтягивания, жим штанги лежа, тяга, приседания). И никаких изолированных упражнений, которые обычно, кстати, женщины оч любят делать в зале
Поэтому я малек растерялась. Я то в зал ходила 20 лет назад, когда, кроме веберовских тренировок для наращивания массы , ничего особо и не было... А щас море информации.
Потом женская физиология, менструальный цикл, подъем и спад.

Я единственное четко поняла, что обязательно в кардиозоне побыть каждый раз, ну и конечно, пытаться исключить из питания жиры и быстрые углеводы.
А так еще пишут, кто в лес кто по дрова, про углеводные окна и прочее...Один - не ешь два часа до и два часа после тренировки, другой - ОБЯЗАТЕЛЬНО в течение 20 мин после тренировки съешь фрукт, сок. Типа, мышцы разрушаются и все плохо. Темный лес.

А мальчики эти, тренера, в зале - весьма посредственными знаниями обладают...В сыновья мне годятся.

  Yrander , цитата:
Постоянно вижу читающих дамочек на беговой дорожке и велотренажере Для этого лучше подходит диван.

А почему читать то нельзя?..

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеСуббота, 12/12/2015, 11:46 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Я когда тренируюсь на велотренажере, даже думаю временами с трудом

Чего там можно натренировать, если мозг способен воспринимать информацию из книжки - я не понимаю. Пустое времяпровождение. Из той же серии, что в бассейне с хлоркой, от бортика к бортику дефилировать поплавком. Полезнее для здоровья будет с палочками по лесу походить.

"Если мужчины берут максимально возможный вес и количество подходов 3-4 при количестве повторений 8-12,". Это о чем? Максимально возможный вес можно сделать только ОДИН раз, а не 8-12.
Его, максимальный - определяют. А от него пляшут.


"И не делить три посещения в неделю тренажерного зала по тренировкам на разные части тела (как обычно делают мужчины - понедельник спина и плечи, среда руки и пресс, пятница ноги и т.д)"


От ЦЕЛЕЙ зависит. Если надо раскачаться как мамонт, то невозможно в один день делать все мышечные группы, гормонов не хватит стимулировать строительство мышц. В залах еще отдельная группа есть, кто на химке сидит.

А если зал используется в качестве ОФП и для поддержания (не развития) мышечного корсета, то вполне можно за раз и много групп делать.

Я силовую делаю только осенью и зимой, чтоб летом быстрее ехать и бегать


http://www.ski.ru/az/blogs/post/im-barcelona-2015/
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 14/12/2015, 08:48 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:
Я когда тренируюсь на велотренажере, даже думаю временами с трудом

Ну, сравнивать себя и женщину, которая, может быть, неделю назад приступила к тренировкам, некорректно.
Я вот вчера сходила на групповое занятие, а потом осталась в зале пару упражнений базовых сделать, спину поддержать. Вышла из зала с тошнотой, ознобом, спровоцировала вегетативный приступ и весь вечер мне было плохо...
Поэтому кто то на велотренажере и думать не может, а кто то и с книжкой - герой вроде как.
  Yrander , цитата:
Максимально возможный вес можно сделать только ОДИН раз, а не 8-12.

Я имела в виду такой вес, который в каждом из подходов ты делаешь на износ.
  Yrander , цитата:
От ЦЕЛЕЙ зависит.

  Бурмарина , цитата:
Цель похудеть и укрепить мышцы.

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
urisan
ветеран
На форуме:
9 лет 1 месяц 26 дней
Посты: 562
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 14/12/2015, 11:11 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:



http://www.ski.ru/az/blogs/post/im-barcelona-2015/


Прочитал влёт! Когда читал про колющий бок, вспоминал свои тазобедренные на ММ-2014 - и отлично тебя понимал

Один вопрос - кто такие "пачки"?
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 14/12/2015, 14:36 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  urisan , цитата:
Один вопрос - кто такие "пачки"?


На длинном триатлоне, драфтинг (групповая езда друг за другом) запрещен.
Пачки - группы.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:

  Бурмарина , цитата:
Я имела в виду такой вес, который в каждом из подходов ты делаешь на износ.


Это называется - выполнение упражнения "до отказа".


  Бурмарина , цитата:
Ну, сравнивать себя и женщину, которая, может быть, неделю назад приступила к тренировкам, некорректно.
Я вот вчера сходила на групповое занятие, а потом осталась в зале пару упражнений базовых сделать, спину поддержать. Вышла из зала с тошнотой, ознобом, спровоцировала вегетативный приступ и весь вечер мне было плохо...
Поэтому кто то на велотренажере и думать не может, а кто то и с книжкой - герой вроде как.


Где вы увидели сравнение? Я про правильность выполнения упражнения. Когда крутишь, можно думать о том, как технически крутишь, с какой частотой (правильно, никак не менее 80-ти), на пульс посматривать. Есть разница, между в зал ходить и ходить для чего-то.
Если все так плохо, я бы рекомендовал - по лесу с палочками покороче лыжных ходить. Иногда быстро ходить. Но так, чтоб не задыхаться. Сначала сердечко и сосуды в относительный порядок привести, а потом в силовую углубляться.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 14/12/2015, 23:11 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yrander , цитата:
Если все так плохо, я бы рекомендовал - по лесу с палочками покороче лыжных ходить.

Спасибо большое. Это мне не подходит. У меня дома много забот, детей, проблем. Экипироваться в лес с палочками - еще сложнее, чем пять минут до зала добежать.
Я вполне конкретно свой запрос оставила именно женщинам, которые проработали для себя вопрос оптимальных тренировок в тренажерке с целью похудеть и укрепить мышечный каркас.
Все остальное мне неинтересно.

  Yrander , цитата:
Я про правильность выполнения упражнения. Когда крутишь, можно думать о том, как технически крутишь, с какой частотой (правильно, никак не менее 80-ти), на пульс посматривать.

Это Ваша версия. Когда я кручу велотренажер, я дико скучаю. И не потому, что недостаточна нагрузка - я с него сползаю мокрая, а потому, что я такая - мне скучно. Если другие дамы могут во время тренировки себя развлечь и читать - флаг им в руки. Я читать, конечно, не могу, но вот послушать что то, чтоб с ума не сойти, ежесекундно "поглядывая" на пульс и прочие прелести, самое то. Как то хочется и удовольствие получить, знаете ли. Большинство женщин в зале не фанаты истовые и не спортсмены по диагнозу...а просто люди, старающиеся привести себя мало-мальски в порядок. Без жуткого надрыва и отрицательных эмоций. А работа над собой всегда подразумевает некоторое психологическое отторжение. Особенно у дам. Особенно у очень замученных дам.

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:

  Yrander , цитата:
правильно, никак не менее 80-ти)

Весело. Это Вы решили, что только так правильно? и мужчине, регулярно занимающемуся спортом, и женщине, многодетной маме, впервые переступившей порог зала?. Улыбнуло даже. Вы судите исключительно только по себе. И это неправильно. Я кручу около 60 и мне этого даже много.

Я ищу мнений женщин, нашедших в море интернете и жизни вполне конкретные и разумные программы для регулярных спокойных тренировок, снижения веса и укрепления мышц. Что то не отзывается никто.

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Базилик
старейшина
На форуме:
10 лет 6 месяцев 17 дней
Посты: 1058
Откуда: Т.М.
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 15/12/2015, 10:08 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Когда я кручу велотренажер


Вы писали, что у Вас с коленями проблемы. Велотренажер тогда очень не рекомендуют. Лучше на эллипсе бегать.
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Nord-Ost White Water Team
помощник шамана
На форуме:
11 лет 4 месяца 8 дней
Посты: 1949
НАГРАДЫ: 1 (показать)
5 ЛЕТ К.О ПУТЕШЕСТВЕННИК, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 15/12/2015, 10:33 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Я ищу мнений женщин, нашедших в море интернете и жизни вполне конкретные и разумные программы для регулярных спокойных тренировок, снижения веса и укрепления мышц. Что то не отзывается никто.
все надо пробовать и делать самому, лучше под присмотром нормального тренера. дистанционное обучение езде на велосипеде, затея дурацкая

__________________________________
СНИМУ ВСЁ!!
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [САЙТ АВТОРА] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Yrander
ветеран
На форуме:
5 лет 6 месяцев 16 дней
Посты: 627
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 15/12/2015, 12:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Весело. Это Вы решили, что только так правильно? и мужчине, регулярно занимающемуся спортом, и женщине, многодетной маме, впервые переступившей порог зала?. Улыбнуло даже. Вы судите исключительно только по себе. И это неправильно. Я кручу около 60 и мне этого даже много.


Если много, значит нагрузку на велотренажере выставляете непосильную (НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнения). Прямой путь к проблемам со связками и коленями. Если бы я судил по себе - я бы давал задания по выполнению НАГРУЗКИ. А я пишу про ПРАВИЛЬНОСТЬ выполнения. Нагрузка регулируется НЕ частотой вращения, а уровнем нагрузки.
П.С. ( я кручу каденс, в среднем 94-95 и до 120, только у меня тренажер совсем не как в зале )
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] [ОТПРАВИТЬ E-MAIL] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Бурмарина
помощник жреца
На форуме:
10 лет 4 месяца 13 дней
Посты: 5334
Откуда: Ко
НАГРАДЫ: 3 (показать)
САМЫЙ КОЛОРИТНЫЙ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О НАШИ ДЕТИ, медаль (Итог: 1) 5 ЛЕТ К.О СЛАДКАЯ ПАРОЧКА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 15/12/2015, 13:11 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Базилик
Ну вот...А тренер-реабилитолог (!) в зале сказал, что в кардиозоне для коленей самый щадящий тренажер - велосипед. Вот и думай.
Ну, я заматываю колено и вроде не болит.
Yrander
Да нет. Я просто очень неподготовленная.

__________________________________
"Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Базилик
старейшина
На форуме:
10 лет 6 месяцев 17 дней
Посты: 1058
Откуда: Т.М.
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 15/12/2015, 13:25 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Бурмарина , цитата:
Ну вот...А тренер-реабилитолог (!) в зале сказал, что в кардиозоне для коленей самый щадящий тренажер - велосипед. Вот и думай.

неожиданно.
я, правда, в инете только читала (но в разных источниках) и везде пишу, что наименее травматичный для колен тренажер - эллиптический.
в основном на них и бегаю.
еще на степпере (типа для попы )
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ »  » СПОРТ, ОТДЫХ » Тренажерный зал в Кожухово
Показать сообщения:   

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответ[а/ов] Последнее сообщение
Эта тема закрыта, Вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: Действующие правила форума КОЖУХОВО О... LordW ТЕХПОДДЕРЖКА и АДМИНИСТРАТИВНЫЕ ВОПРОСЫ 0 Пятница, 17/03/2006, 19:07 Посмотреть последнее сообщение
LordW
Эта тема закрыта, Вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Объявление: ХК "Кожухово" alterago Хоккейный Клуб Кожухово 0 Понедельник, 27/02/2006, 10:35 Посмотреть последнее сообщение
alterago
Нет новых сообщений Выделена: НАШЕ КОЖУХОВО - фотоконкурс! smilemf Фотоклуб 89 Четверг, 17/02/2011, 09:46 Посмотреть последнее сообщение
К@трин
Нет новых сообщений Выделена: [ Опрос ] Мобильная связь в Кожухово Папа Телевидение, Радио, Телефония 310 Вторник, 12/12/2017, 22:48 Посмотреть последнее сообщение
IMPERATOR
Нет новых сообщений Выделена: Выезд из Кожухово. Только цифры Moonlight ТРАНСПОРТ 53 Пятница, 18/04/2008, 21:42 Посмотреть последнее сообщение
Маняша

Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» КОЖУХОВО ЛАЙВ: ВСЕ О ЖИЗНИ
»» 
»»» СПОРТ, ОТДЫХ
»»»» Тренажерный зал в Кожухово
Часовой пояс: GMT +3:00
Перейти на страницу:
Предыдущая страница
 1  2  3  4  5  6 
Следующая страница

Тренажерный зал в Кожухово
страница 5 из 6
 

Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru