тока, тссс, это секрет)))
короче: до 15-00 ешь все что хочешь, в разумных количествах, сладости желательно до 12-ти.
после 15-00 только мясо(куриную грудку на пару), овощи(кроме картофеля) и фрукты(кроме бананов и винограда).
один день в неделю можно устраивать праздник живота, т.е. есть целый день)
__________________________________
Ничто не приведет ни к чему, если ничего не делать!
Ну не такая уж и тяжелая))) Тогда выступал до 75, потом в 82,5 перешел, последний раз летом 2006г соревновался, лучшие результаты: присед - 290, жим - 175, тяга - 270...да были годы)))
ну в камбезе с бинтами присесть или без? да и в жимовой майке, титан? или инзер была? А тяга сюмо наверно или классикой вытащил?
82.5 считается элитная категория там оооочень много спортсменов и борьба там сильная
Добавлено спустя 42 секунды:
Татрин , цитата:
тока, тссс, это секрет)))
короче: до 15-00 ешь все что хочешь, в разумных количествах, сладости желательно до 12-ти.
после 15-00 только мясо(куриную грудку на пару), овощи(кроме картофеля) и фрукты(кроме бананов и винограда).
один день в неделю можно устраивать праздник живота, т.е. есть целый день)
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
тока, тссс, это секрет)))
короче: до 15-00 ешь все что хочешь, в разумных количествах, сладости желательно до 12-ти.
после 15-00 только мясо(куриную грудку на пару), овощи(кроме картофеля) и фрукты(кроме бананов и винограда).
один день в неделю можно устраивать праздник живота, т.е. есть целый день)
Ну в общем-то это сокращённый вариант системы Екатерины Миримановой, которая нереально правильная и суперэффективная. Главное только начать.
Главное даже не до 15, а до 12 можно есть всё что угодно, но только за один приём пищи. До 15 нужно пообедать. Там есть перечень разрешённых овощей и фруктов, главное не совмещать мясо с картофелем и макаронами. Картофель, макароны, крупы в обед можно совмещать только с овощами.
Ужин - до 18 и только моно.
После 18 рот на замок и только чай, кофе, вода - всё без сахара и молока.
по той же Миримановой, которая кстати живёт где-то тут у нас в районе Кускова, в качестве антицеллюлитного средства молотый кофе крупного помола каждый день!...и физич нагрузка хоть по 5 минут, но тоже кажд. день!
__________________________________ ...здесь нужны стальные нервы, а не мягкий драгметалл.(с)
Ага, я по IPF выступал, так что со всеми цацками)))
Илюшенька , Вы написали ранее следующее:
А тяга сюмо наверно или классикой вытащил?
Сумо тянул, класикой тянул 230 на 2раза без комбеза на тренировках
ну а камбез метал был? с широкими лямками? да и тяга наверно без лямок обычная, на тренировках с ямы вытаскивал или обычно?
Есть отличная сауна в жулебино. Адрес потом скажу,если нужно,потому как я щас убегаю....
А ДР в сауне обычно не помнишь..тока начало,а потом тока восстанавливаешь по фоткам,видео
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
И такое было...Отрезвляет)))
Всё,убежала я .....Про сауну расскажу жулебинскую.
__________________________________ У нас нет имен, вместо них - ники… У нас нет возраста и пола… Голоса тоже нет… Как нет и эмоций, их заменил десяток банальных смайликов… Взамен лица - аватар… Вместо фотографий - матрица 24-х битных точек…. Вместо встреч - сходки….. Вместо поцелуев - “чмоки”…. Вместо любви в сердце - записи, где-то в хистори…
Кто-нибудь в будни днем занимается? думаю попробовать пойти, че-то очкую
__________________________________ "Когда возвращаешься, так приятно думать, что всё изменится, а потом всё оказывается точно так же. Подозреваю, что я сама должна всё изменить. Но что я могу сделать со своей жизнью? Знаю: поем сыру."(с)
Бурмарина
вот собиралась я на этой неделе в будни, собиралась..... утром мне кишка тонка проснуться
может мы к обеду как-нить скооперируемся и попробуем?????
Илюшенька
так млин я сама дрыхну по утрам када не на работе и в принципе становлюсь человеком только ближе к обеду! а девченки утром ходят, а я утром не асилю! сто раз писала и ноль эмоций
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Наверх Вниз 
Предыдущая страница
Следующая страница