КОЖУХОВО ОНЛАЙН: сайт Кожухово, портал Кожухово, форум Кожухово, карты Кожухово, новости Кожухово
 
Предыдущая тема Несложные спортивные упражнения между делом Следующая тема
 
Начать новую тему   Ответить на тему ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ »» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА »»» Наше здоровье »»»» Несложные спортивные упражнения между делом
Автор
Сообщение
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 21:07 | Несложные спортивные упражнения между делом [ЦИТАТА ВСЕГО]
Хотелось бы создать тему для тех, кому небезразлично своё здоровье и состояние мышц, суставов, связок и сухожилий, для тех, кто каждый день или часто делает спортивные упражнения дома с использованием самых простых тренажеров и тем самым поддерживает свою форму, бодрость духа и физическую активность.
Вот для начала то, что понравилось мне и занимает совсем немного времени и может выполняться за работой на компьютере или при просмотре телевизора, т.е. между делом, не выделяя много времени на выполнение сложного тренировочного комплекса.

Упражнения с гимнастической палкой (15 минут)

Этот ролик дополняет упражнения из предыдущего клипа. Вращение с палкой на плечах (2-3 минуты)


От себя могу добавить, что пока сижу за столом, у меня в ногах на коврике лежит палка от швабры, с помощью которой можно разминать ступни, приподнимать её пальчиками ног, перекатывать одной ступней по верхней поверхности другой ступни и т.д.

Для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника есть упражнение, известное бухгалтерам, когда палка перекатывается руками сзади по верхней части спины и по шее, тем самым разминая жировые и солевые отложения в этой области, улучшая осанку и кровоток. Его можно выполнять перед телевизором.
Палку, с помощью которой делаются упражнения для спины лучше всего обмотать мягким полотенцем, закрепив его с помощью скотча.

Упражнение для снятия мышечного спазма в воротниковой области позвоночника - покачивание наклоненной головой вверх-вниз (2 минуты), затем из стороны в сторону (2 минуты) с минимальной амплитудой 2-3 см в области носа.

Перед выполнением этих упражнений надо проконсультироваться с врачом, если были какие-то травмы или противопоказания.
Будьте здоровы.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
SMS-ка
Кожуховская Львица
На форуме:
18 лет 5 месяцев 19 дней
Посты: 8894
НАГРАДЫ: 8 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 2) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) КОНКУРС на лучшую валентинку, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ ПАСХА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 21:16 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yulia_S , цитата:
От себя могу добавить, что пока сижу за столом, у меня в ногах на коврике лежит палка от швабры, с помощью которой можно разминать ступни, приподнимать её пальчиками ног, перекатывать одной ступней по верхней поверхности другой ступни и т.д.


у меня вот такой массажер есть для этого упражнения рекомендую вечером перед сном
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 21:22 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
SMS-ка
У мну такого нет, да и его вряд ли пальчиками поднимешь. Палка эффективнее, имхо, особенно, если не толстая и железная, сантиметра 1.5 диаметром и метра 1.5 длиной, чтобы можно было ступнями ей коврик "раскатывать" аки тесто.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

Мотивация для желающих освоить фитнес с палкой - медведь шаолинь

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
SMS-ка
Кожуховская Львица
На форуме:
18 лет 5 месяцев 19 дней
Посты: 8894
НАГРАДЫ: 8 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 2) РАЗГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 21:43 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Yulia_S
поднимешь-поднимешь))) щас этим занимаюсь как раз. очень хорошо разминать переднюю часть стопы после дня в босоножках на платформе...
а про тесто- спасибо что напомнили)))) чуть не забыла про него
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Salita
Мечта
На форуме:
17 лет 3 месяца 7 дней
Посты: 3397
НАГРАДЫ: 10 (показать)
ФЛЕШМОБ МАЙСКИЙ ШАШЛЫК, медаль (Итог: 1) ФЛЕШМОБ МАСЛЕНИЦА, медаль (Итог: 1) КУЛИНАРНЫЙ КОНКУРС, медаль (Итог: 1) КОНКУРС на лучшую валентинку, медаль (Итог: 1) КОНКУРС флешмоб 8 марта (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 22:44 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]


__________________________________
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. @ Зигмунд Фрейд
 Наверх        Вниз 
[ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Milk
главный жрец
На форуме:
15 лет 11 месяцев 18 дней
Посты: 10396
Откуда: Лухмановская
НАГРАДЫ: 3 (показать)
ЗАГАДАЙКО, медаль (Итог: 1) САМЫЙ КОММУНИКАБЕЛЬНЫЙ, медаль (Итог: 1) КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 22:56 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  SMS-ка , цитата:
у меня вот такой массажер есть для этого упражнения

и у меня такой)))

__________________________________
Трудно быть ангелом, но надо!
Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди. (c) Б.Шоу
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеЧетверг, 09/08/2012, 23:04 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Мне ещё "письма носом" нравятся из книги Маргарет Д. Корбет «Искусство правильного зрения».
«Письмо носом»
Значительная часть напряжения, приходящаяся на вашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль и т.д., что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что «пожалуй, устали». Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например для А — Атланта, для Б — Бостон, для К — Кливленд и т.д., в следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее — на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в ходе дня, где бы оно не возникало. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но вы тогда можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществлять вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около семидесяти раз в секунду. Зрение, после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 17/09/2012, 22:33 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Продолжу, пожалуй, добавлять видео-ролики с упражнениями, которые помогают избавиться от остеохондроза и развить мышцы спины. Упражнение из у-шу.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
puphik
старший шаман
На форуме:
14 лет 6 месяцев 27 дней
Посты: 4609
НАГРАДЫ: 1 (показать)
КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 17/09/2012, 22:59 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yulia_S , цитата:
избавиться от остеохондроза

К сожалению, избавиться от остеохондроза не удастся... Поэтому готовьтесь выполнять эти упражнения всю жизнь.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 17/09/2012, 23:08 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
puphik
Вы откуда знаете - жизнь прожили или большая лечебная практика ?

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
puphik
старший шаман
На форуме:
14 лет 6 месяцев 27 дней
Посты: 4609
НАГРАДЫ: 1 (показать)
КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 18/09/2012, 14:51 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
  Yulia_S , цитата:
Вы откуда знаете - жизнь прожили

Надеюсь, что жизнь еще не совсем всю прожил, но с ним, т.е. с остеохондрозом, живу очень долго...
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 18/09/2012, 16:25 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
puphik
Мне очень помог лавровый лист вот по этому рецепту плюс йога, самомассаж, из трав ещё болотный сабельник, только обязательно отвар, а не настойка, а то жабы будут по ночам квакать. Дополнительно ем желатинсодержащие продукты - холодец, желе, кисели.
А так вобщем-то я довольно быстро с этим недугом распрощалась, главное, гибкости в суставах побольше, чтобы кровь успевала вымывать эти известково-соляные наслоения, когда идёт очистка организма и следите, чтобы питьевая вода была не жесткой, т.е. не оставляла в чайнике накипь при кипячении и осадка при отстаивании. Чистая вода очень важна для организма, загрязнений и так предостаточно вокруг.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
puphik
старший шаман
На форуме:
14 лет 6 месяцев 27 дней
Посты: 4609
НАГРАДЫ: 1 (показать)
КОНКУРС аватарок-валентинок, медаль (Итог: 1)
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 18/09/2012, 17:18 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Yulia_S
Спасибо за советы! До такого, как в Вашем рецепте: "Убедиться в том, сколь энергично происходит растворение солей, можно будет уже через недельку-две. Если у вас не поворачивался или болел сустав, или не сгибалась шея, или вы без посторонней помощи не могли надеть пиджак, то вы наглядно увидите, как ваши суставы стали более подвижными, почувствуете, что боли уходят." я не довожу. Обхожусь регулярной физкультурой и самомассажем с разными мазями в период сезонного обострения.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеВторник, 18/09/2012, 18:50 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
puphik
Это не мой рецепт, но на себе опробованный. Я не доверяю производителям мазей. У мужа локоть заболел еще с середины лета, до сих пор мажет и все равно болит, а у меня было неудачное вправление позвоночника, я за два месяца мало того, что сама вправила себе позвонки, так еще и увеличила подвижность, теперь мостик назад спокойно делаю, про боль вообще забыла, позвоночник даже на ощупь не как стекло, а как будто обернут хрящиком.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Yulia_S
помощник жреца
На форуме:
18 лет 12 дней
Посты: 5115
НАГРАДЫ: Нет
Ссылка: Ссылка на это CообщениеCообщениеПонедельник, 08/10/2012, 16:36 |  [ЦИТАТА ВСЕГО]
Открыла одно упражнение для позвоночника. Берем в руки полотенце длиной 70 см, (я использую вафельное кухонное ) поднимаем вверх, разводим в стороны, чтобы полотенце было натянуто, отводим руки чуть назад за линию плеч, поднимая грудь, делаем небольшие наклоны вправо-влево градусов на 30-45. Надо чувствовать, чтобы позвоночник изгибался по самой большой дуге и в конечной точке наклона чувствовалось сильное растяжение боковых мышц, а не "ломался" на уровне талии как при обычных наклонах вправо-влево.
Можно представлять себя опирающейся спиной на сферу очень большого диаметра. "Зажатые" позвонки встают на место, во время этого упражнения, если оно делается правильно, позвоночник начинает "звучать" наподобие органных мехов.

__________________________________
Даже тысяча плоских шуток неспособны превратить нелепую фразу в афоризм, в то время как сто две плоские грани, превращают бесформенный алмаз в бесценный бриллиант.
 Наверх        Вниз 
[ФОТО] [ПРОФИЛЬ] [ОТПРАВИТЬ ЛС] www.KOZHUHOVO.com
ГЛАВНАЯ » СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ » ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА » Наше здоровье » Несложные спортивные упражнения между делом
Показать сообщения:   

Похожие темы
Тема Автор Форум Ответ[а/ов] Последнее сообщение
Нет новых сообщений Займитесь делом :) smilemf Тесты, приколы, задачи 30 Четверг, 12/10/2006, 16:44 Посмотреть последнее сообщение
Полина Сергеевна
Нет новых сообщений Детские спортивные секции Золотце Детский спорт 288 Четверг, 26/11/2015, 08:39 Посмотреть последнее сообщение
Nord-Ost White Water Team
Нет новых сообщений Спортивные секции в школах КО для дет... Mirt Школы 0 Пятница, 03/09/2010, 13:48 Посмотреть последнее сообщение
Mirt
Нет новых сообщений Спортивные залы, помещения для занятий. Басё СПОРТ, ОТДЫХ 10 Суббота, 19/03/2011, 14:52 Посмотреть последнее сообщение
Александр_Лапшов
Нет новых сообщений Договоры между любимыми.... xonic11 Любовь, семья, отношения 50 Воскресенье, 23/09/2018, 15:22 Посмотреть последнее сообщение
Бина

Начать новую тему   Ответить на тему
Навигация: • ФОРУМЫ КОЖУХОВО ОНЛАЙН
» СОВЕТЫ И ВОПРОСЫ
»» ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА
»»» Наше здоровье
»»»» Несложные спортивные упражнения между делом
Часовой пояс: GMT +3:00

Несложные спортивные упражнения между делом
страница 1 из 1
 


Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
НовостиФорумФотогалереяИстория районаТелефоны, адресаКарты, схемыОбщественный транспортФайл-архивЛенты новостейКаталог услугРекламаКонтакты
При любом использовании материалов портала КОЖУХОВО ОНЛАЙН (фотографий, текстов новостей и любых других электронных данных)
активная гипертекстовая ссылка на портал обязательна (вид www.KOZHUHOVO.com или КОЖУХОВО ОНЛАЙН). ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
COPYRIGHT: 2005 © XMedia, support@kozhuhovo.com, forum engine simple based on phpBB © phpBB Group
Первый независимый общественный районный портал КОЖУХОВО ОНЛАЙН. Работает для Вас с 3 октября 2005 года
Яндекс цитирования